Proteger tu energía al buscar un embarazo + Reflexiones de diario

Por qué es esencial proteger tu energía cuando intentas concebir (¡más preguntas para tu diario!)

Puede que ya hayas oído hablar de la necesidad de salvaguardar la energía de la madre durante el embarazo: existe un entendimiento general de que el estrés es "perjudicial para el bebé", y muchas culturas de todo el mundo tratan a las mujeres embarazadas como algo sagrado, ofreciéndoles el máximo cuidado y consideración. En el Ayurveda, por ejemplo, se anima a las embarazadas a mantenerse alejadas de historias o música angustiosas, así como de contenidos que generen miedo, como las películas de terror o las noticias.

Sin embargo, este concepto no sólo es relevante durante el embarazo. También es igual de importante empezar a proteger tu energía durante tu proceso de fertilidad. El proceso de intentar concebir puede ser duro y, aunque cada experiencia es diferente, la gente puede sentirse obligada a compartir consejos no solicitados o a contar sus propias historias de fertilidad o embarazo. Aunque sus intenciones puedan ser amables, esas historias puede que no te ayuden a sentir la calma y seguridad que necesitas en este momento. Puede ser útil empezar a considerar qué límites te gustaría establecer con determinadas personas**—como definir los temas de los que prefieres no hablar o aceptar consejos sólo cuando te los pidan.

Cuando pensamos en la salud, solemos centrarnos en lo que comemos, pero a menudo nos olvidamos de los elementos no alimentarios que consumimos, como los medios de comunicación, la publicidad y el entretenimiento, y de cómo pueden afectar a nuestra energía, pensamientos y emociones, en particular a nuestra sensación de bienestar. Dado el impacto del estrés y los traumas en la fertilidad, es crucial centrarse en proteger tu paz durante este periodo, lo que incluye sentirte segura en tu cuerpo, tu casa y tu entorno. Además, abordar esto ahora significa que, cuando llegue el embarazo, no tendrás que preocuparte por establecer límites y proteger tu energía porque ya habrás sentado las bases, lo que te permitirá experimentar este camino con mayor paz y facilidad.

Cada persona protege su paz de manera diferente, pero aquí tienes algunas sugerencias a tener en cuenta:

• Evitar los contenidos que inducen al miedo, como las películas de terror
• Limitar tu exposición a las noticias (mantenerte informada, controlando la cantidad y el tipo de noticias que ves).
• Establecer límites claros con los demás respecto a los temas de los que quieres o no quieres hablar
• Reducir el contacto con personas que drenan tu energía
• Cultivar una sensación de seguridad en tu cuerpo mediante la regulación del sistema nervioso, la terapia somática u otras prácticas tranquilizadoras.
• Dedicar tiempo personal al descanso y al rejuvenecimiento

Si alguna de estas sugerencias resuena contigo, te animo a tomarte un momento para reflexionar sobre si proteger tu energía podría ser lo que te falta para sentir más paz (¡e incluso alegría!) a tu proceso de fertilidad. Si aún no te sientes preparada para hacer cambios (¡y no pasa nada!), una forma sencilla de empezar es escribir un diario sobre el tema. Reflexiona sobre estas preguntas:

• ¿En qué parte de mi vida siento que se agota mi energía? (¿Hay algún amigo o tarea en particular que me deja exhausta?)
• ¿Qué tipo de contenido consumo (programas de TV, podcasts, noticias, etc.)? ¿Cómo me siento después?
• ¿Hay determinados temas que me provocan miedo o incomodidad?
• ¿En general, me siento segura y cómoda en mi cuerpo?
• ¿Hay algún trauma no resuelto que deba abordar?
• ¿Qué actividades o entornos (como la naturaleza) me hacen sentir paz y calma? ¿Cómo puedo integrarlas más en mi rutina diaria?

Si deseas más apoyo en este ámbito, no dudes en ponerte en contacto conmigo (@drcharlottehay en Instagram) o programar una consulta inicial para saber cómo puedo guiarte en este proceso.