00:00:00 Los problemas de fertilidad son algo que puede apoderarse de toda tu vida, no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente, hasta el punto de que nunca sientes que puedes descansar de esto. Así que hoy quiero darte algunas estrategias realmente importantes para empezar a sentirte un poco más libre en tu proceso, no sentirte tan consumida por tu fertilidad cada día, cada minuto .
00:00:22 Soy Bella Hilton de Studio Fatility y tengo el privilegio de trabajar con mujeres cada día en el proceso mental y emocional de la fertilidad para que puedan cada día en el proceso mental y emocional de la fertilidad para que puedan sentir que tienen el control, sanar traumas y mejorar sus resultados de fertilidad. Y lo hago esto porque yo tengo experiencia de primera mano en el proceso de fertilidad. Pasé por 10 largos años de infertilidad,
00:00:44 FIV y cuatro pérdidas para tener a mi hermoso bebé, pero también tengo la las herramientas y la formación para poder ayudar a las mujeres a cambiar su experiencia. Soy una coach de vida avanzada certificada, máster en PNL, practicante e hipnoterapeuta, y presentadora del podcast de Studio Fertility practicante e hipnoterapeuta, y presentadora del podcast de Studio Fertility podcast y he trabajado con mujeres de todo el mundo haciendo este trabajo. Ahora mi historia no es como
00:01:08 de nadie más, igual que la tuya es única, pero todas compartimos ese hilo común, un camino de fertilidad muy difícil experiencias. Así que hoy queremos encontrar la manera de dejar de obsesionarnos con llegar a ser embarazada sin rendirte del todo y mejorar tu experiencia diaria para que puede realmente dejar de pensar en la fertilidad todo el tiempo y encontrar un poco de calma y paz. Ahora pienso
00:01:28 en la fertilidad todo el tiempo y encontrar un poco de calma y paz. Ahora pienso que mucho va en sentirte más centrada, como sanar tu corazón de lo que has pasado hoy en tu viaje, recuperar el amor propio y la autoestima y muchas cosas más. Pero hoy quiero darte dos rápidos victorias que pueden marcar una gran diferencia. Así que paso número uno hoy para no sentirte tan consumido es
00:01:54 entender un poco cómo funciona nuestro cerebro y por qué nos obsesionamos y ese es nuestro objetivo. ese es nuestro objetivo. Así que lo primero que tenía que hacer en mi viaje para cambiar mi experiencia era cambiar mi enfoque y he aquí por qué. Donde va tu enfoque fluye tu energía. Simplemente donde poniendo nuestra atención es la única forma en que podemos experimentar nuestro mundo o vivir ese momento. Tendemos
00:02:21 para que láser centrado en la fertilidad sin ningún equilibrio, y eso alimenta las obsesiones. Así que no podemos experimentar nuestro mundo de otra manera. Vemos todo a través de una especie de experimentar nuestro mundo de otra manera. Vemos todo a través de una especie de lente de fertilidad. Somos intentando encontrar la alegría y ya no la encontramos. Y las cosas que hacemos día a día, la forma en que
00:02:42 pensamos, cómo pensamos, cómo nos sentimos sobre nosotros mismos y nuestras vidas, cómo nos sentimos sobre nuestra fertilidad, la aborto espontáneo del que todavía nos estamos recuperando, las búsquedas en Google, obsesionarnos con las rayitas de los tests, etc. Estos son los cosas que hacemos cada día que refuerzan esa obsesión. Es como el 24/7 Infertilidad Canal de noticias Canal de noticias constantemente en nuestros cerebros con médicos diciéndote cosas terribles y
00:03:06 Búsquedas en Google, mostrando resultados desalentadores y un montón de otras cosas diciéndote que nunca sucederá. ¿Cómo puedes sentirte bien y encontrar esperanza en ese entorno? Es como poniéndote en una burbuja y literalmente no puedes, la alegría no puede entrar. Así que para empezar a encontrar alegría o calma o paz, necesitamos cambiar nuestro día a día. Necesitamos darle a nuestra mente
00:03:27 calma o paz, necesitamos cambiar nuestro día a día. Necesitamos darle a nuestra mente ese equilibrio. Necesitamos para ver en qué nos estamos centrando y cómo podemos cambiarlo. Ahora en un momento Voy a pedirte que mires alrededor de tu habitación. Tienes tres segundos para encontrar todas las cosas azules. Vale, tres, 72 dos, uno, ya. Mira alrededor de tu habitación, dos, uno, para y céntrate de nuevo en mí. Ahora dime sin
00:03:52 mirando una cosa roja en la habitación. Es probable que no puedas hacerlo. ¿Por qué? Porque te dije que te centraras en azul y le dijiste a tu cerebro que se centrara sólo en el azul. Así es como nuestros cerebros azul y le dijiste a tu cerebro que se centrara sólo en el azul. Así es como nuestros cerebros en busca de la alegría ahora mismo. Estamos notando todas las cosas azules siendo nuestro viaje de fertilidad y preguntándonos por qué no son capaces de conjurar una cosa roja. Paz, felicidad, alegría, risa. Así que
00:04:18 's preguntar a un pregunta para empezar. Este es el paso número dos. ¿Qué es lo que me centrado en mi fertilidad que en realidad no me ayuda y me causa mucha ansiedad, angustia y que en realidad no me ayuda y me causa mucha ansiedad, angustia y sentimientos abrumadores. Ahora puedo oírlo. Aquellos de ustedes que están pensando, "Pero Bella, tengo que centrarme sobre mi fertilidad si
00:04:39 quiero quedarme embarazada". Y claro que sí. Pero se trata de encontrar el equilibrio . Y no siempre somos nuestros mejores amigos cuando estamos intentando quedarnos embarazadas. Y a menudo nuestros los entornos no están configurados para ayudarnos a ganar porque nunca nos han enseñado a hacerlo. Y centrarse todos tus atención en tu fertilidad hará que otras partes de tu vida se atrofien atención en tu fertilidad hará que otras partes de tu vida se atrofien
00:05:02 desmoronarse. Por ejemplo, si lo único de lo que hablas en tu relación con tu pareja es sobre tu fertilidad o es una parte importante, tu relación sufrirá porque eso es toda tu relación se convierte en lo negativo por lo que estás pasando. Si matizas constantemente cada comida con pensamientos del tipo: "¿Estás comiendo los alimentos adecuados?", entonces te
00:05:27 desarrollarás una mala relación con la comida y entrarás en pánico cada vez que comes. Si no puedes hablar de relación con la comida y entrarás en pánico cada vez que comes. Si no puedes hablar de cualquier cosa que no sea fertilidad, así que no tienes nada de qué hablar con tus amigos porque todo tu mundo gira en torno a tu fertilidad, entonces tus amistades disminuirán. Si no puedes hacer nada sin antes verlo
00:05:45 a través de una lente de fertilidad, entonces esa será la única forma en la que podrás experimentar tu mundo o cualquier momento. Y si eso no va bien, te sentirás bastante mal y tendrás ganas de nadie entiende y como si tu vida se estuviera desmoronando porque más o menos es así. Entonces, ¿cómo podemos y como si tu vida se estuviera desmoronando porque más o menos es así. Entonces, ¿cómo podemos ampliar nuestro enfoque solo un poco para ayudarnos a encontrar un poco de equilibrio? Bueno, una de las cosas que puedes
00:06:08 hacer con algunos cosas es dejar de lado las tareas que solo te mantienen ocupada. Y lo que yo llamo estas tareas son las cosas tangibles cosas que y que hemos caído en el hábito de hacer pero que en realidad nos mantienen atrapada por completo en nuestra fertilidad y en realidad nos causan más ansiedad y angustia que ayuda, nuestra fertilidad y en realidad nos causan más ansiedad y angustia que ayuda, ya sabes, ayudarnos en
00:06:31 cualquier manera. Las cosas que se han convertido en malos hábitos y esto será diferente para todo el mundo porque lo que da poder a una persona puede no darlo a otra. Así que escucha mis historias con ese en mente cuando buscando las cosas para ti que crean el trabajo ocupado. Me obsesiono ively track my temperatura basal corporal, TBC. Me castigaba si no había dormido las horas suficientes. de sueño y luego
00:06:54 pasar cada día más tiempo mirando estos gráficos para intentar analizar y ver patrones. y ver patrones. Quería que saltaran de la página, me hablaran y me dijeran qué les pasaba, sólo que no lo harían hacerlo. No sólo eso, no tenía a nadie trabajando conmigo para decirme lo que significan o cómo podría mejorar cualquier cosa. Vi la caída de mi ovulación, vi el aumento de mi progesterona...
00:07:17 pero eso fue todo. Este hábito diario no me daba fuerzas. Me mostraba que ovulaba pero otras que me mantuvo atascado. Del mismo modo, yo también solía buscar mucho en Google y luego bajaba estas atascado. Del mismo modo, yo también solía buscar mucho en Google y luego bajaba estas madrigueras de conejo del foro. Esto fue antes de que existieran los grupos de Facebook, antes de que Facebook existiera. Así que que probablemente
00:07:39 ser el equivalente hoy en día y estos foros actuarían como redes de apoyo, pero en realidad eran extremadamente negativos. Normalmente no tenían a nadie que les controlara y que supiera lo que estaban haciendo o nadie en todo y en realidad no me dieron absolutamente ninguna claridad o ciertamente sobre mi propia situación lo que debía hacer. No me ayudaron, me mantuvieron atascada en historias negativas. lo que debía hacer. No me ayudaron, me mantuvieron atascada en historias negativas.
00:08:02 historias y mantuvieron atascado. Ahora tienes que averiguar las cosas que no te están dando ningún espacio para encontrar la calma. Son las cosas que drenan tu energía y tu capacidad de concentrarte en cualquier otra cosa. Por ejemplo, tuve una clienta que padecía endometriosis y había pasado por una etapa muy experiencia traumática con su primer embarazo que no duró y cuando vino a verme y había estado
00:08:25 un año desde esa vez y simplemente no estaba concibiendo de nuevo. Ahora lo primero que necesitábamos esa vez y simplemente no estaba concibiendo de nuevo. Ahora lo primero que necesitábamos hacer con ella era ayudarla a curarse de esa experiencia traumática. Es difícil tener confianza o esperanza cuando llevamos cargando con ese trauma, pero una vez que lo hicimos, nos propusimos cambiar también su enfoque y sus pensamientos diarios
00:08:44 y hábitos. Sus hábitos diarios nacían del miedo y sus hábitos eran reforzaban sus temores. Una vez que empezamos a mitigar sus miedos y, por tanto, sus pensamientos, empezamos a soltar algunos de los hábitos diarios que identificamos que no le servían. Para ella eso era hábitos diarios que identificamos que no le servían. Para ella eso era seguimiento de cosas como todo porque para ella nos dimos cuenta de este seguimiento de su BBT su cervical
00:09:10 moco cuando tenía sexo, su período en profundidad y cosas así solo creó tareas innecesarias para ella que se fue no había espacio para que su cerebro encontrara la calma. En cambio, descubrimos que sabía cuando ovuló tenía mucho sexo. Ella no necesitaba anotar nada y rastrear todos esos cosas y confió más en sí misma, en su cuerpo y en su
00:09:29 cosas y confió más en sí misma, en su cuerpo y en su intuición. En realidad estaba encantada de que alguien le dijera que estaba bien dejar todo eso cosas y se puso embarazada en dos meses. Ahora, cuando yo misma dejo de lado la necesidad de ser perfecta y probarlo todo y dejar de rastrearlo todo y confiar más en mi intuición en mi camino ¿me he quedado embarazada?
00:09:53 ¿en dos meses? No. No estoy diciendo que esa sea la respuesta a la concepción. Estoy diciendo que es la respuesta a dar a su cerebro más espacio para la calma y ayuda con la fertilidad porque es a dar a su cerebro más espacio para la calma y ayuda con la fertilidad porque es muy impactante. Nos ayuda a calmar el estrés, a calmar nuestro sistema nervioso pero también cuando cambio mi céntrate en mí y disfrutando de mi vida a través de mirar mi mentalidad, mis emociones, mi autoestima
00:10:19 que era grande para mí. En qué consistía mi vida, qué más había, qué me funcionaba, qué me estaba causando ansiedad e hice lo que era necesario. Me sentía mucho mejor que ansiedad e hice lo que era necesario. Me sentía mucho mejor que entonces pude tomar decisiones mucho mejores que me ayudaron más en mi proceso de fertilidad mientras estaba seguía disfrutando de mi
00:10:40 vida que me ayudó a quedarme embarazada mucho antes. Ahora todos hacemos el trabajo pesado y seguir todos los últimas cosas en fertilidad obsesivamente por dos razones. Número uno para conseguir embarazada, es obvio, número dos para acabar con este dolor interno que parece no terminar nunca. Pero ¿y si el camino que termina camino que termina el dolor interior era también el camino para quedarse embarazada antes o hacer mejor
00:11:04 decisiones para ¿a ti mismo? ¿Y si el camino para hacer lo que podemos controlar y dejar ir lo que no? no podemos también significaba que disfrutábamos de nuestra vida, que calmábamos nuestro sistema nervioso... Como dije, nos ayudó tomar mejores decisiones en el camino de concebir, nos ayudara a seguir en el camino si necesitamos más tiempo para resolverlo todo. Somos capaces de abogar más por nosotras mismas, nos sentimos empoderadas, restablecidas
00:11:28 amistades, tuviéramos mejores relaciones y comunicación con nuestra pareja, navegaríamos tuviéramos mejores relaciones y comunicación con nuestra pareja, navegaríamos por el mundo más sin fisuras, ¿merecería la pena? Para lograr eso, para encontrar nuestra calma, para encontrar nuestra paz, algo tiene que cambiar y tenemos que organizar nuestro entorno y nuestros hábitos diarios hábitos que
00:11:48 realmente nos apoyan. Ahora, solo porque mencioné que el BBT no me ayudaba a sentirme empoderada cuando lo hice, no significa que lo sea para ti. Nunca es la cosa en sí lo que causa el estrés. Control de la temperatura Control de la temperatura está en un ejercicio estresante, estar en un palo no es un ejercicio estresante. Pero si esa cosa es generando caos en tu mente ahora mismo, es una actividad que tienes que dejar. Así que
00:12:12 no es la cosa, es cómo nos impacta y la ansiedad y angustia que nos provoca. Así que para algunos, como he dicho, El seguimiento del BBT es estresante y no ayuda en nada. Para algunos, es empoderamiento y eso es genial. E incluso para algunos, podría haber sido realmente útil y fortalecedor... genial. E incluso para algunos, podría haber sido realmente útil y fortalecedor... al principio
00:12:33 porque ayudaba con información. Pero ahora ya no proporciona más información, solo genera actividad sin sentido y ya no te empodera. Del mismo modo, si estamos pruebas de embarazo seis días de cada mes y esto le causa una gran ansiedad, entonces necesita deja de hacerlo o hacerte pruebas después de la inyección de hCG para FIV porque como dije, no es el cosa real. Pero
00:12:57 suele crear tanta angustia y ansiedad que sólo estamos esperando a que el suele crear tanta angustia y ansiedad que sólo estamos esperando a que el próxima vez que podamos hacerlo de nuevo, en lugar de respirar y dejar pasar el impulso de hacerlo, y hacer algo más empoderador para ti misma. Así que hoy y a partir de ahora, concentrémonos en lo que podemos hacer ahora mismo. Vamos a preparar tu entorno para ayudarte a tener éxito. Así que la actividad para
00:13:18 este vídeo será responder a tres preguntas. Número uno, ¿qué te impide sentirte mejor y soltarlo? ¿En qué te centras? ¿Está tu relación muy tensa? ¿No has sanado ¿En qué te centras? ¿Está tu relación muy tensa? ¿No has sanado de una pérdida? ¿Necesitas ver a alguien? ¿Te obsesionas con ser perfecta con los suplementos y el seguimiento de tu ciclo?
00:13:39 ¿Googleas cosas todos los días? ¿Estás en grupos de Facebook realmente negativos grupos que se hacen pasar como grupos de apoyo a la fertilidad? Por ejemplo, ¿cuáles son las cosas que están tomando tu enfoque que a menudo pueden indicarte lo que debes hacer a continuación? Pero número dos, ¿qué ¿lo haces a diario? Que no te dejan espacio para pensar en otra cosa. ¿Cuáles son esos Que no te dejan espacio para pensar en otra cosa. ¿Cuáles son esos
00:14:02 cosas? Y número tres, ¿a qué te comprometes a hacer o dejar de hacer esta semana para ayudarte a encontrar más ¿equilibrio? [silencio]
