Stress og fertilitet: Forklaret

[00:00:00] Hvis du har haft svært ved at blive gravid, er der en del, som folk måske overser, og det er nervesystemet. Så når vi er stressede, og det har vi sikkert hørt mange gange, men når vi er stressede, vil det have en betydelig indvirkning på vores helbred. Og i dag vil jeg vise dig, hvordan stress og dysregulering af nervesystemet påvirker dine kønshormoner. Så når vi spiser, omdanner vores krop maden til energi, og energi bliver i dette tilfælde omdannet til kolesterol. Så når vi spiser, omdanner vores krop maden til energi, og energi bliver i dette tilfælde omdannet til kolesterol. Folk bliver ofte bange for kolesterol, men kolesterol er absolut nødvendigt, fordi det er byggestenen til vores stress- og kønshormoner. Så hvis du forestiller dig, at du er et sundt menneske, føler din krop sig tryg, så tænker den: Okay, lad os lave østrogen. Så hvis du forestiller dig, at du er et sundt menneske, føler din krop sig tryg, så tænker den: Okay, lad os lave østrogen. [00:01:06] Og jeg skal bruge østrogen til at udvikle follikler, som bliver til det æg, der så bliver frigivet. Nu, hvor jeg har produceret et æg, er jeg nødt til at frigive det. Så jeg skal bruge noget testosteron, fordi testosteron udløser ægløsning. Og fordi jeg har ægløsning, har jeg brug for progesteron. Og fordi jeg har ægløsning, har jeg brug for progesteron. Og progesteron hjælper med at vedligeholde og fortykke slimhinden, så når et befrugtet æg ankommer, det kan sætte sig fast, så der opstår en levedygtig graviditet. Og fordi vi er mennesker, vil vi helt naturligt have stress i vores liv. [00:01:52] Så vores krop vil sige: Nu skal vi producere noget kortisol for at håndtere den stress. Det, der sker, er, at når vi er stressede, eller når vores krop er dysreguleret af en eller anden grund, Det, der sker, er, at når vi er stressede, eller når vores krop er dysreguleret af en eller anden grund, Det kan være fordi du har et stort traume. Det kan være, fordi du er stresset på grund af arbejde, økonomi eller parforhold. eller måske stresser du bare din krop, fordi du ikke spiser nok, især protein, du træner for meget, så du udsætter din krop for mere stress eller du bliver udsat for giftstoffer og tungmetaller, der forstyrrer din krop. [00:02:26] eller du bliver udsat for giftstoffer og tungmetaller, der forstyrrer din krop. Så vores krop vil vælge, hvordan den prioriterer at bruge kolesterol til at lave kønshormoner. Så når du er stresset, tænker kroppen: Jeg skal ikke reproducere nu, Så jeg har ikke brug for østrogen. Så østrogen er ikke prioriteret og i stedet vil kroppen vælge at lave mere kortisol. Så fordi din krop ikke føler sig tryg nok, den er stresset, så får den ikke ægløsning, [00:02:59] den er stresset, så får den ikke ægløsning, så har du ikke brug for testosteron. Og hvis du ikke har testosteron, så får du ikke ægløsning og så får du også en lav libido, fordi din krop ikke vil have, at du føler lysten at dyrke sex for at få et barn. Så mister du dine androgener, dit testosteron, du har meget små mængder af det. [00:03:22] Og fordi du ikke har ægløsning, har du ikke brug for progesteron. Så det, der sker, er, at når vi er stressede, bliver vores krop ved med at opbygge byggestenene til kolesterol og kortisol, så din krop kan håndtere alle de belastninger, du udsætter din krop for. Så det, der sker, er, at når vi er stressede, bliver vores krop ved med at opbygge byggestenene til kolesterol og kortisol, så din krop kan håndtere alle de belastninger, du udsætter din krop for. Hør her. Din krop vil blive ved med at skabe energi, ikke? Og den vil blive ved med at omdanne den til kolesterol. Og fordi du er stresset, vil den blive ved med at producere kortisol. Hør her. Din krop vil blive ved med at skabe energi, ikke? Og den vil blive ved med at omdanne den til kolesterol. Og fordi du er stresset, vil den blive ved med at producere kortisol. Og så får du en krop, der har for meget kortisol, som den ikke ved, hvordan den skal håndtere. den kan ikke fordele det i de rigtige kopper, fordi du er så stresset, og så får du komme til et punkt, hvor du brænder ud, og dine binyrer bliver så trætte, at du er [00:04:19] får denne ubalance, hvor du ikke vil være i stand til at producere nok kortisol på overhovedet. Så det er sådan, stress påvirker dine kønshormoner. Så du kan nu se, hvorfor det overhovedet. Så det er sådan, stress påvirker dine kønshormoner. Så du kan nu se, hvorfor det er så vigtigt, at vi håndterer vores stress og regulerer vores nervesystem, så vores krop føler sig tryg nok til at kunne vælge reproduktion. For hvis den ikke føler sig tryg, vil den vælge Overlevelse frem for reproduktion. Hvis man altid husker på, at vi i sidste ende bare er dyr, og at vores grundlæggende funktion er at overleve og formere os, når vi er stressede, vil kroppen altid vælge [00:05:00] vores sikkerhed, vores overlevelse frem for vores afkom. Okay? Så jeg håber, det var hjælpsomt. Og nu vil jeg vise dig, hvordan du faktisk kan regulere dit nervesystem. Så regulering af dit nervesystem behøver ikke at involvere virkelig store og dyre behandlinger med massage og spadage. Det kan faktisk være lige så simpelt som jordkontakt. Så sørg for, at dine fødder er på sandet, på jorden, på græsset, [00:05:26] Så sørg for, at dine fødder er på sandet, på jorden, på græsset, eller i naturligt vand som havet eller søer, så det hjælper med at regulere dit nervesystem. Du kan gøre alt, hvad der giver dig glæde, især ting, som du måske elsker fra din barndom. Så det kunne være farvelægning, det kunne være dans, maling, eller hvad leg betyder for dig. Eller en af mine personlige favoritter, [00:05:58] og det er en af de hurtigste måder at ændre stress til ro på, og det er en af de hurtigste måder at ændre stress til ro på, er gennem åndedrætsøvelser. Og jeg vil vise dig en virkelig enkel teknik som du kan lave i cirka fem minutter om dagen der hjælper med at regulere dit nervesystem. Så dette kaldes vekslende næseboråndedræt. Og det er fantastisk, fordi det afbalancerer nervesystemet [00:06:21] ved at aktivere begge hjernehalvdele og flytte os fra stresstilstand til en tilstand af afslapning. Sådan gør du. Du skal bruge dine tre fingre her. Du er, åh undskyld, afslapning. Sådan gør du. Du skal bruge dine tre fingre her. Du er, åh undskyld, fire fingre. Og det, du skal gøre, er at lægge din tommelfinger på en af dine næseborene. Du skal placere dine to fingre her på din pande, og så skal du have din ringfinger klar herovre. Så det, du skal gøre, er at at tage en dyb indånding gennem det åbne næsebor, og du skal sørge for, at du mærker din maven. Så vi skal ikke trække vejret op i brystet, men ned i maven, så [00:06:56] maven. Så vi skal ikke trække vejret op i brystet, men ned i maven, så maven folder sig ud. Når du har indåndet, placerer du din ringfinger på dit næsebor. Så åbner du det andet næsebor og ånder ud. Gentag bare processen i cirka fem minutter. Så ind gennem det åbne næsebor, luk, ånd ud, åbn, og gentag i cirka fem minutter, okay? luk, ånd ud, åbn, og gentag i cirka fem minutter, okay? regulere dit nervesystem, bringer det dig i ro, og når det er reguleret, reducerer du stressen og skaber derfor det perfekte miljø [00:07:55] er reguleret, reducerer du stressen og skaber derfor det perfekte miljø for at frugtbarheden kan trives