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La salud intestinal desempeña un papel fundamental en la salud general, pero muchas personas no se dan cuenta de hasta qué punto influye el aparato digestivo en la fertilidad y el equilibrio hormonal. El intestino es responsable de mucho más que la mera digestión. Afecta a la absorción de nutrientes, la función inmunitaria, la regulación hormonal y la inflamación, todo lo cual es esencial para la salud reproductiva tanto de las mujeres como de los hombres. Cuando el intestino no está sano, estos sistemas pueden alterarse, provocando síntomas que pueden parecer no relacionados, pero que están estrechamente relacionados.
Muchos síntomas digestivos son comunes hoy en día, lo que a menudo lleva a la gente a suponer que son normales. La hinchazón después de las comidas, el estreñimiento, las deposiciones irregulares o la fatiga continua suelen descartarse porque muchas otras personas experimentan los mismos problemas. Sin embargo, común no significa normal. Estos síntomas pueden ser señales importantes de problemas intestinales y pueden indicar desequilibrios que, con el tiempo, afectan al equilibrio hormonal y a la fertilidad.
Respuesta rápida: La mala salud intestinal puede afectar a la fertilidad al alterar la regulación hormonal, aumentar la inflamación y reducir la absorción de nutrientes. Los signos más comunes de problemas intestinales son hinchazón, estreñimiento, diarrea, heces irregulares, fatiga y síntomas hormonales. Apoyar la salud intestinal ayuda a mejorar la fertilidad al restablecer el equilibrio de la digestión, las hormonas y la inflamación.
El aparato digestivo es uno de los sistemas más complejos del cuerpo y está conectado con casi todos los demás sistemas. Sus funciones principales son descomponer los alimentos, absorber los nutrientes y eliminar los productos de desecho. Más allá de estas funciones básicas, el intestino también se comunica con el sistema inmunitario, el sistema nervioso y el sistema hormonal.
Cuando la salud intestinal es óptima, el organismo puede absorber y utilizar los nutrientes de forma eficiente, regular las hormonas eficazmente y mantener la inflamación bajo control. Todos estos procesos son esenciales para la fertilidad. Cuando la digestión está alterada, los efectos rara vez se limitan al intestino. Por el contrario, los desequilibrios pueden extenderse por todo el organismo y afectar a la salud reproductiva.
Una de las funciones menos conocidas del aparato digestivo es su papel en la regulación hormonal. El intestino y la microbiota intestinal ayudan a regular las hormonas favoreciendo su producción, activación y eliminación. Esto es especialmente importante para las hormonas reproductivas.
Para las mujeres, el intestino desempeña un papel clave en el metabolismo de los estrógenos. Los niveles de estrógeno suben y bajan de forma natural a lo largo del ciclo menstrual. Una vez que el estrógeno ha cumplido su función, debe descomponerse y eliminarse del organismo. El intestino y la microbiota intestinal intervienen en este proceso. Cuando la digestión es lenta o desequilibrada, el exceso de estrógeno puede no eliminarse eficazmente, lo que puede contribuir al desequilibrio hormonal.
En el caso de los hombres, la salud intestinal también influye en el equilibrio hormonal y en la calidad del esperma. La inflamación, el estrés oxidativo y la mala absorción de nutrientes pueden afectar a la función reproductora.
Una digestión eficiente es esencial para absorber los nutrientes que favorecen la fertilidad. Los nutrientes que intervienen en la salud reproductiva deben absorberse y utilizarse adecuadamente para favorecer la producción hormonal, la calidad del óvulo y el esperma y la implantación.
Cuando el intestino no está sano, la absorción de nutrientes puede verse afectada. Aunque una persona siga una dieta rica en nutrientes o tome suplementos, el organismo puede tener dificultades para absorber y utilizar estos nutrientes eficazmente. Con el tiempo, esto puede contribuir a la fatiga, el desequilibrio hormonal y la reducción de la fertilidad.
El intestino desempeña un papel central en la regulación de la inflamación del organismo. Una barrera intestinal sana ayuda a impedir que sustancias no deseadas entren en el torrente sanguíneo, mientras que un intestino poco sano puede permitir el paso de irritantes y desencadenar respuestas inmunitarias.
La inflamación crónica de bajo grado es especialmente relevante para la fertilidad. La inflamación puede afectar al equilibrio hormonal, la calidad del óvulo, la calidad del esperma y la implantación. En las mujeres, la inflamación puede interferir en la implantación de un óvulo fecundado. En los hombres, la inflamación puede afectar negativamente a la calidad del esperma.
Mantener un intestino sano ayuda a mantener la inflamación en niveles adecuados, favoreciendo la salud reproductiva.
Antes de comprender cómo afecta la mala salud intestinal a la fertilidad, es importante definir qué aspecto tiene una digestión sana. Muchas personas no están seguras de si su digestión funciona bien, sobre todo si han experimentado los mismos síntomas durante años.
Un intestino sano se caracteriza por:
Una digestión sana favorece unos niveles de energía estables, unas hormonas equilibradas y el bienestar general.
Muchas personas asumen que las molestias digestivas son normales porque son habituales. La hinchazón, los gases o los movimientos intestinales irregulares suelen descartarse como parte de la vida cotidiana. Sin embargo, los síntomas generalizados no significan que sean saludables.
Por ejemplo, aunque algunos gases después de las comidas pueden ser normales, una hinchazón importante que haga que el abdomen parezca hinchado por la noche no es señal de una digestión óptima. Los síntomas persistentes suelen indicar un desequilibrio subyacente en la salud intestinal.
Los problemas intestinales pueden manifestarse de muchas formas distintas. Algunos síntomas están directamente relacionados con la digestión, mientras que otros afectan a otras zonas del cuerpo.
Cuando estos síntomas se producen con regularidad, en lugar de ocasionalmente, pueden indicar una mala salud intestinal.
Dado que el intestino está conectado con muchos sistemas del organismo, los signos de problemas intestinales pueden aparecer fuera del tubo digestivo. Pueden incluir:
Aunque estos síntomas pueden tener múltiples causas, a menudo aparecen junto con problemas digestivos cuando hay problemas de salud intestinal.
Las heces pueden proporcionar información valiosa sobre la salud digestiva. Observar la consistencia, frecuencia y aspecto de las heces puede ayudar a identificar signos de desequilibrio.
La escala de heces de Bristol clasifica las heces en siete tipos. Unas heces sanas suelen ser del tipo 4, es decir, lisas, blandas y fáciles de evacuar. El estreñimiento persistente, las heces blandas o los cambios frecuentes en el tipo de heces pueden indicar un desequilibrio digestivo.
Lo ideal es defecar una o dos veces al día, dependiendo de la ingesta de alimentos. La eliminación regular ayuda a eliminar del cuerpo los productos de desecho y el exceso de hormonas.
Las heces sanas suelen ser marrones, aunque el color puede variar en función de la dieta. Ciertos colores pueden proporcionar información adicional:
La presencia de mucosidad en las heces puede indicar irritación o inflamación del revestimiento intestinal, mientras que los alimentos no digeridos pueden sugerir una mala digestión.
Cuando la digestión está alterada, la regulación hormonal puede verse afectada. La mala salud intestinal puede:
En las mujeres, esto puede afectar a los ciclos menstruales y la ovulación. En los hombres, el desequilibrio hormonal puede influir en la calidad del esperma.
El microbioma intestinal se refiere al conjunto de microorganismos que viven en el tubo digestivo. Un microbioma equilibrado favorece la digestión, la regulación hormonal y la función inmunitaria.
Cuando el microbioma está desequilibrado, una afección conocida como disbiosis, puede:
El estrés oxidativo puede dañar los óvulos y los espermatozoides y afectar negativamente a la fertilidad, tanto en las mujeres como en los hombres.
El estrés oxidativo se produce cuando el organismo tiene más radicales libres de los que puede neutralizar. Ciertos microbios intestinales poco saludables están asociados con niveles más elevados de estrés oxidativo.
Un estrés oxidativo elevado puede afectar
Apoyar la salud intestinal ayuda a reducir el estrés oxidativo y a proteger las células reproductivas.
Los propios síntomas digestivos pueden ser una fuente de estrés y ansiedad. El estrés crónico puede, a su vez, empeorar la digestión y alterar el equilibrio hormonal.
Esto crea un ciclo en el que una mala salud intestinal aumenta el estrés, y el estrés deteriora aún más la digestión. Con el tiempo, este ciclo puede afectar negativamente a la fertilidad. Apoyar la salud intestinal puede ayudar a reducir los efectos del estrés en el organismo.
La mala salud intestinal puede aumentar el riesgo de desequilibrios metabólicos, como la resistencia a la insulina. La salud metabólica está estrechamente relacionada con la regulación hormonal y la fertilidad.
Los desequilibrios en la salud intestinal pueden influir en la regulación del azúcar en sangre, lo que a su vez puede afectar a las hormonas sexuales tanto en mujeres como en hombres.
Muchas personas no son conscientes de los patrones de su digestión. Hacer un seguimiento de los hábitos diarios puede ayudar a identificar los desencadenantes y las conexiones entre los alimentos, los síntomas y los niveles de energía.
Un registro de seguimiento de la digestión puede incluir:
Con el tiempo, pueden surgir patrones que ayuden a identificar áreas de mejora.
Mejorar la salud intestinal favorece la fertilidad:
Estos factores crean un entorno más favorable para la concepción y la salud reproductiva.
La salud intestinal y la fertilidad están estrechamente relacionadas a través de la absorción de nutrientes, la regulación hormonal, la inflamación y la función inmunitaria. La mala salud intestinal puede afectar a la fertilidad al alterar estos sistemas y contribuir a los desequilibrios hormonales, el estrés oxidativo y la inflamación crónica.
No deben ignorarse los síntomas habituales de problemas intestinales, como la hinchazón, el estreñimiento, las heces irregulares, la fatiga y los problemas hormonales, sobre todo cuando persisten en el tiempo. Reconocer los signos de problemas intestinales es un paso importante para mejorar la salud general y favorecer la fertilidad.
Aumentando la concienciación sobre la salud digestiva y comprendiendo cómo influye el intestino en el organismo, las personas pueden dar pasos significativos hacia una mejor salud intestinal, un mejor equilibrio hormonal y un mayor bienestar reproductivo.
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00:00:00 Hola y bienvenidos. Mi nombre es Katrine y en este video te voy a explicar digestivo sistema. Hablaremos de lo que es un intestino sano y lo que es un intestino poco saludable y también cómo el intestino está relacionado con tu fertilidad. Primero, voy a hacer solo una breve presentación de mí misma para que sepas quién soy. Me llamo Katrine. Tengo un doctorado en Bi de mí misma para que sepas quién soy. Me llamo Katrine. Tengo un doctorado en Bi
00:00:31 omedicina y he investigado mucho sobre el intestino y lo que ocurre durante la tripa diferente desequilibrios y enfermedades. Así que he estudiado el sistema digestivo, el intestino y enfermedades investigando en la universidad durante seis años. en total. Así que En este vídeo voy a empezar dando una introducción al sistema digestivo,
00:00:56 En este vídeo voy a empezar dando una introducción al sistema digestivo, por qué es importante para nuestra salud y bienestar general y también cómo se relaciona con su hormonas y fertilidad. Nuestra digestión es fundamental para nuestra salud en general e incluso sólo por que es muy importante para la fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Pero también hay otros razones que
00:01:26 Lo explicaré durante este vídeo. No voy a profundizar en la Lo explicaré durante este vídeo. No voy a profundizar en la aparato digestivo paso a paso por todo el sistema digestivo. tracto. Pero lo que quiero con esta imagen es darte una idea de lo extenso que es el proceso digestivo y qué parte de nuestro cuerpo y de nuestros órganos intervienen en el proceso.
00:01:54 proceso. Así que quiero explicar algunas de las funciones importantes que tiene nuestro sistema digestivo. Así que quiero explicar algunas de las funciones importantes que tiene nuestro sistema digestivo. Así que es responsable para la digestión de los alimentos que ingerimos. Se asegura de que absorbemos los nutrientes de nuestro alimentos. Elimina los productos de desecho. También mantiene atrae el bien
00:02:23 huéspedes en nuestro intestino. Pero también actúa como una barrera donde gestiona y rechaza huéspedes en nuestro intestino. Pero también actúa como una barrera donde gestiona y rechaza huéspedes de cama que que no queremos en nuestro sistema digestivo. Entonces funciona como un mecanismo sensorial. Ofrece sistema inmunitario, el sistema nervioso y regula las hormonas y otros nutrientes. neurotransmisores. Y luego modula la inflamación. Y cuando miramos esta lista hay
00:02:58 varias cosas que están relacionadas con el sistema reproductor y lo afectan. Por ejemplo que están relacionadas con el sistema reproductor y lo afectan. Por ejemplo absorción de micronutrientes. Por ejemplo, nutrientes importantes para la fertilidad que podrían ser folato o hacer un selenio de 3 fregaderos diferentes antioxidantes. Pero para absorber y usar estos nutrientes
00:03:26 eficientemente de nuestra dieta o de los suplementos que tal vez tomemos, entonces nuestro eficientemente de nuestra dieta o de los suplementos que tal vez tomemos, entonces nuestro digestión necesita funcionar bien. Y esta es una de las razones por las que la digestión es super importante cuando hablamos de fertilidad. Otra cosa importante que quiero mencionar es que la digestión tiene un efecto directo en la regulación de nuestras hormonas. Y a menudo veo clientes con
00:03:55 problemas digestivos que también tienen algunos desequilibrios hormonales. Lo bueno de esto es que cuando que también tienen algunos desequilibrios hormonales. Lo bueno de esto es que cuando arreglamos que la digestión muchas veces también conseguimos el control y el equilibrio en su hormonas de nuevo. Y esto es algo que he visto muchas veces. Luego está lo de productos de desecho.
00:04:22 Así que puede ser algo que interese a nuestro cuerpo a través de los alimentos que comemos y Así que puede ser algo que interese a nuestro cuerpo a través de los alimentos que comemos y que que no queremos en nuestro cuerpo. Pero otra cosa es que nuestro intestino y nuestro intestino microbiomas también desempeñan un papel importante en el metabolismo de los estrógenos y en la eliminación del exceso de estrógenos. estrógeno. Así que para mujeres el estrógeno aumenta antes de la ovulación y alcanza su máximo en el momento de la ovulación y luego
00:04:53 disminuye de nuevo. Y el intestino y la microbiota intestinal desempeñan un papel importante en esto. de nuevo. Y el intestino y la microbiota intestinal desempeñan un papel importante en esto. eliminación de todos el estrógeno extra de nuevo. Veo a muchas mujeres con exceso de estrógeno que no deshacerse de todo este exceso de estrógeno. Cuando les pregunto sobre la digestión me dicen
00:05:19 que no es muy buena y a menudo tienen estreñimiento y días sin ir a la baño. Pero con algunos pasos simples podemos mejorar baño. Pero con algunos pasos simples podemos mejorar que la digestión mucho y, al mismo tiempo, mejoran su metabolismo estrogénico. Por último, hablaré de cómo el sistema digestivo ayuda a modular inflamación en el
00:05:51 cuerpo porque una mala digestión y ciertos microbios poco saludables en el intestino pueden aumentar el nivel de inflamación en el organismo. Y si tienes un nivel bajo de forma crónica de de inflamación en el organismo. Y si tienes un nivel bajo de forma crónica de inflamación en su cuerpo, entonces puede tener un impacto en la fertilidad por, entre otras cosas que afectan a la implantación del embrión y en los hombres afectar a la calidad del esperma. Así que una digestión sana
00:06:23 no es sólo es necesario para asegurarse de que obtiene todos los nutrientes que necesita sino también para su también para su cuerpo funcione en general. Si hay un desequilibrio algo no es como es supuestamente y Esto no sólo causará problemas locales en el intestino, sino que puede afectar a todo el organismo. cuerpo también
00:06:45 el sistema reproductor. Y esto es simplemente porque el intestino está conectado a mayoría de los cuerpo. Por supuesto, también hay que aclarar qué es una digestión sana y después de eso Por supuesto, también hay que aclarar qué es una digestión sana y después de eso se también nos será más fácil hablar de lo que es un intestino insano y un es la digestión.
00:07:07 Veo a mucha gente que en realidad no sabe si tiene una buena o una mala digestión o si alguien que piensa que tiene una digestión normal pero luego escucho sobre su síntomas y cómo funciona su digestión y entonces puedo decirles que esto es no es normal. En mi experiencia, esto es porque mucha gente piensa que lo común es En mi experiencia, esto es porque mucha gente piensa que lo común es
00:07:34 también normal pero no es así. Esto significa que muchas personas tienen problemas digestivos hoy pero no son conscientes de ello porque conocen a muchas otras personas que también tienen la misma problemas y, por lo tanto, piensan que sus síntomas son completamente normales. Un ejemplo es que a menudo oigo a la gente decir que es completamente normal Un ejemplo es que a menudo oigo a la gente decir que es completamente normal
00:08:00 estar hinchado después de comer y sí los alimentos llenan el estómago y una leve producción de gases puede conducen a una menor abdomen plano más tarde en el día comparado con el abdomen plano que tenías cuando eras despertar pero no es normal en absoluto parecer una mujer embarazada cada noche. Para hablar de una digestión saludable también tenemos que hablar de tus heces
00:08:26 Para hablar de una digestión saludable también tenemos que hablar de tus heces porque es en realidad una muy buena idea para echar un vistazo a lo que va en el inodoro porque esta lata en realidad dan información muy importante sobre tu digestión y tu intestino. Existe una escala de Bristol que muestra todas las formas que pueden adoptar las heces. salir como.
00:08:55 Va del tipo 1 al tipo 7 y eso es de bolas duras por separado a Va del tipo 1 al tipo 7 y eso es de bolas duras por separado a completamente acuoso heces. Un taburete sano es la mayor parte del tiempo en el tipo 4 por lo que es un largo ininterrumpido y suave forma que son fáciles de pasar. ¿Experimenta a menudo algunos de los otros tipos que podrían ser estreñimiento donde
00:09:25 necesidad de presionar realmente todo hacia fuera o podría ser un taburete flojo que sale necesidad de presionar realmente todo hacia fuera o podría ser un taburete flojo que sale en muchos piezas, sino que también puede tratarse de heces que cambian constantemente entre diferentes coherencia. Esto tampoco es normal. Preferiblemente debería tener movimientos de balón a diario base uno a dos veces por supuesto dependiendo de cuánto comas.
00:09:54 También debemos hablar del color. Tus heces deben ser marrones y por supuesto También debemos hablar del color. Tus heces deben ser marrones y por supuesto allí hay muchos colores marrones, pero las heces también pueden cambiar de color por lo que comes . Si has comido mucha remolacha, por ejemplo, tus heces pueden volverse más rojizo en color y esto es completamente normal y no debe confundirse con sangre en
00:10:20 las heces. También pueden tener un color verde si has comido muchas verduras de hoja verde como las espinacas o kale, por ejemplo, pero un color verde o amarillo también puede indicar que su o kale, por ejemplo, pero un color verde o amarillo también puede indicar que su comida es demasiado rápido a través de su tracto digestivo o tal vez problemas con el oro carta.
00:10:42 Si tus heces son grises o claras, también puede deberse a problemas con el hígado. y si si las heces son negras, es posible que haya sangre en ellas, que procede de antes en el tracto digestivo y también puede experimentar sangre fresca en las heces si el tracto digestivo y también puede experimentar sangre fresca en las heces si el se origina la hemorragia del final del tracto digestivo. La sangre es realmente algo que debe
00:11:10 reaccionar on y acuda a su médico con pero también tenga en cuenta que si toma hierro complementa esta puede hacer que su taburete sea más oscuro y más negras. Además del color que también debería fíjate si hay mucosidad en las heces. La mucosidad suele ser un signo de fíjate si hay mucosidad en las heces. La mucosidad suele ser un signo de un irritado
00:11:36 y la barrera intestinal inflamada. También fíjate en los alimentos no digeridos en las heces. Si esto parece es una señal de que tu cuerpo no está digiriendo bien la comida. Así que esto fue algo que puedes empezar a vigilar cuando se trata de tus heces. A continuación, de que puedes empezar a vigilar cuando se trata de tus heces. A continuación, de Por supuesto, deberíamos también hablan de un intestino y una mala digestións y puede aparecer en muchos
00:12:10 diferentes maneras. Puedes experimentar síntomas directamente desde tu intestino y tu sistema digestivo como el estómago dolor, estreñimiento, diarrea o tal vez cambios en la consistencia de las heces con a veces heces duras y otras veces heces blandas. También puede ser hinchazón, gases en el intestino, reflujo y otras veces heces blandas. También puede ser hinchazón, gases en el intestino, reflujo y náuseas.
00:12:36 Y aquí no estoy hablando de que hayas estado estreñido dos únicos días para el último año porque esto es algo que puedes ser sólo por algo. Tienes eden, una bacteria que tienes o algo así. Así que aquí estoy hablando de que tienen estos síntomas de forma regular como diaria, semanal, mensual. Así que sigue viniendo síntomas de forma regular como diaria, semanal, mensual. Así que sigue viniendo
00:13:05 atrás o tal vez está ahí todo el tiempo. Pero además de eso también hay otros síntomas que puede ser un signo de una digestión poco saludable porque tu intestino y tracto digestivo está conectado a muchos otros sistemas de tu cuerpo como ya hemos hablado. Y si no puedes digerir o absorber nutrientes de tu dieta de manera eficiente o si no puedes eliminar los desechos
00:13:28 nutrientes de tu dieta de manera eficiente o si no puedes eliminar los desechos u otros cosas que no quieres en tu cuerpo entonces tiene consecuencias para el resto de tu cuerpo también. Así que algunos de estos síntomas que puedes tener y que pueden indicar un mal digestión especialmente también si los experimentas junto con síntomas intestinales y digestión.
00:13:56 Son alergias alimentarias, problemas de piel como acné, eczema, psoriasis, fosia, pierna Son alergias alimentarias, problemas de piel como acné, eczema, psoriasis, fosia, pierna de nutrientes, Síndrome premenstrual, dolores articulares, dolores de cabeza irregulares o migrañas, desequilibrios hormonales, inflamación en el cuerpo, fatiga y falta de energía, especialmente si lo experimentas después de comer y diferentes trastornos mentales. Y hay investigaciones sólidas que demuestran que tu intestino
00:14:26 diferentes trastornos mentales. Y hay investigaciones sólidas que demuestran que tu intestino microbiota puede repercutir en la demencia de Alzheimer, la depresión, la ansiedad, y demás Pero también se conscientes de que estos síntomas son generales y no están necesariamente relacionados con una mala digestión pero también puede venir de otras cosas. Pero he visto que estos síntomas
00:14:58 estos síntomas suelen asociarse a problemas y desequilibrios intestinales. Así que podría ser un indicación de que intentes darle a tu digestión un poco más de enfoque. Quiero decir que nunca está de más y todo el mundo siempre podría necesitar hacer algunas cosas buenas adicionales para su intestino no importa si usted tener un problema o no. Sin embargo, todos estos síntomas tienen en común que son señales de
00:15:24 o no. Sin embargo, todos estos síntomas tienen en común que son señales de tu cuerpo que algo no es como debería ser. Hay algún tipo de desequilibrio o disfunción que no puedes simplemente ignorar y que debes identificar. Así que aquí al final Me gustaría para resumir cómo una mala salud intestinal afecta a tu fertilidad. Así que un intestino malo microbiota y
00:15:57 un intestino irritado puede provocar una inflamación crónica de bajo grado que puede afectar a un intestino irritado puede provocar una inflamación crónica de bajo grado que puede afectar a su hormona y la calidad de los óvulos y el esperma. Una mala microbiota puede reducir capacidad del cuerpo de absorber nutrientes que son importantes para la fertilidad. Entonces los síntomas de tu intestino y la digestión pueden desencadenar reacciones de estrés y ansiedad que también pueden afectar a
00:16:28 su fertilidad su fertilidad negativamente. Ciertos microbios nocivos del intestino se asocian con niveles más altos de de oxidación el estrés, que puede afectar tanto a la fertilidad de las mujeres como a la de los hombres. Además, una mala microbiota y una permeable intestino (también llamado intestino permeable) puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas como la insulina resistencia
00:16:57 que pueden afectar negativamente a las hormonas sexuales y a la fertilidad tanto de las mujeres como de los niños. que pueden afectar negativamente a las hormonas sexuales y a la fertilidad tanto de las mujeres como de los niños. hombres. Y entonces La disbiosis puede afectar a la calidad del esperma. Por último me gustaría darte una herramienta que usted puede utilizar para obtener una indicación de si experimenta síntomas y problemas de digestivo sistema o no por cuando me encuentro con gente que realmente no lo conoce. Así que este
00:17:26 puede ayudarte. Te ayuda a ser más consciente, también a sentir tu cuerpo y cómo se ayudarte. Te ayuda a ser más consciente, también a sentir tu cuerpo y cómo se reacciona a cosas diferentes. Tal vez encuentres un patrón o una explicación clara a tus síntomas o lo que pasa después de comer ciertas cosas. Así que te hago este rastreador de digestión que usted
00:17:47 son más que bienvenidos. Puedes encontrarlo y descargarlo bajo el vídeo y qué simplemente anota lo que comes, cuánto bebes, simplemente anota lo que comes, cuánto bebes, qué suplementos que tomas y luego puedes marcar o escribir qué síntomas experimentas. También su tipo de heces sino también cómo dormías, tanto las horas que dormías como
00:18:17 cómo valorabas la calidad de tu sueño y tu estado de ánimo y energía. Rellena una cada día durante un período y luego ves si encuentras algún patrón o algo que esté relacionado con cada y luego ves si encuentras algún patrón o algo que esté relacionado con cada otro que podría ayudarles. Solo quiero darte las gracias por escuchar . Espero que
00:18:42 que hayas aprendido algo nuevo sobre tu digestión y cómo está relacionada con tu fertilidad y si quieres saber más, no dudes en contactarme también puede sígueme en redes sociales como Instagram donde también comparto información, consejos sígueme en redes sociales como Instagram donde también comparto información, consejos etc. [BLANK_AUDIO]
