Suscríbete para recibir herramientas de fertilidad gratis creadas por expertos, guías fáciles de seguir, recetas saludables, novedades y mucho más. ¡Nos vemos en tu bandeja de entrada!
00:00:00 Hola y bienvenidos. Mi nombre es Katrine y en este video te llevaré a través del sistema digestivo. Hablaremos de lo que es un intestino sano y lo que es un intestino no sano y también de cómo el intestino está relacionado con tu fertilidad. En primer lugar, haré una breve presentación de mí misma para que sepas quién soy. Me llamo Katrine, soy doctora en Biomedicina y he investigado mucho sobre el intestino y lo que ocurre durante diferentes desequilibrios y enfermedades intestinales. Me llamo Katrine, soy doctora en Biomedicina y he investigado mucho sobre el intestino y lo que ocurre durante diferentes desequilibrios y enfermedades intestinales. Llevo muchos años estudiando el aparato digestivo, el intestino y las enfermedades, donde he investigado en la universidad durante 6 años en total. Así que en este vídeo empezaré dando una introducción al sistema digestivo, Así que en este vídeo empezaré dando una introducción al sistema digestivo,
00:01:02 por qué es importante para nuestra salud y bienestar general y también cómo se relacionada con tus hormonas y tu fertilidad. Así que nuestra digestión es fundamental para salud general e incluso sólo por eso es muy importante para la fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Pero también hay otras razones que explicaré durante este vídeo. No voy a sumergirme en el sistema digestivo y explicarte lo que ocurre paso a paso. No voy a sumergirme en el sistema digestivo y explicarte lo que ocurre paso a paso. paso por todo el tracto digestivo. Pero lo que quiero con esta imagen es darte una idea de lo extenso que es en realidad el proceso digestivo y de cuánto de nuestro cuerpo y órganos
00:01:52 que intervienen en el proceso. Así que me gustaría explicar algunas de las importantes funciones que nuestro tiene el aparato digestivo. Es responsable de la digestión de los alimentos que ingerimos. Se asegura de que tiene el aparato digestivo. Es responsable de la digestión de los alimentos que ingerimos. Se asegura de que que absorbemos los nutrientes de los alimentos. Interviene en la eliminación de los productos de desecho. Luego mantiene el equilibrio. Atrae bacterias beneficiosas en nuestro intestino, pero también actúa como una barrera donde Luego mantiene el equilibrio. Atrae bacterias beneficiosas en nuestro intestino, pero también actúa como una barrera donde gestiona y rechaza los bacterias dañinas que no queremos en nuestro sistema digestivo. Entonces funciona como un mecanismo sensorial. Proporciona información al sistema inmunitario y al sistema nervioso.
00:02:46 regula las hormonas y otros neurotransmisores y luego modula inflamación. Cuando miramos esta lista hay varias cosas que son inflamación. Cuando miramos esta lista hay varias cosas que son relacionadas con el sistema reproductor y que lo afectan. Se trata, por ejemplo, de la absorción de micronutrientes. Por ejemplo, nutrientes importantes para la fertilidad que podrían ser folato, omega-3, zinc, selenio, diferentes antioxidantes. Pero para absorber y utilizar estos nutrientes de nuestra dieta o de los suplementos que tal vez tomemos, entonces nuestra digestión necesita de nuestra dieta o de los suplementos que tal vez tomemos, entonces nuestra digestión necesita
00:03:33 funcionar bien y esta es una de las razones por las que la digestión es súper importante cuando hablamos fertilidad. Otro punto importante que quiero mencionar es que la digestión tiene un efecto directo en la regulación de nuestras hormonas y a menudo veo clientes con problemas digestivos que también tienen algunos desequilibrios hormonales. La buena noticia es que cuando arreglamos su digestión muchos algunos desequilibrios hormonales. La buena noticia es que cuando arreglamos su digestión muchos veces también volvemos a tener control y equilibrio en sus hormonas y esto es algo que yo han visto muchas veces. Luego están los productos de desecho. Así que puede ser algo que entra en nuestro cuerpo a través de los alimentos que comemos y que no queremos en nuestro cuerpo.
00:04:24 entra en nuestro cuerpo a través de los alimentos que comemos y que no queremos en nuestro cuerpo. Pero otra cosa es que nuestro intestino y nuestra microbiota intestinal también desempeñan un papel importante en nuestra el metabolismo de los estrógenos y la eliminación del exceso de estrógenos. Así que para las mujeres, los estrógenos aumentan antes de la ovulación y alcanza su máximo en la ovulación y luego vuelve a disminuir y el intestino y la microbiota intestinal juegan un papel importante en esta eliminación de todo el estrógeno extra. Veo a muchas mujeres con juegan un papel importante en esta eliminación de todo el estrógeno extra. Veo a muchas mujeres con dominancia de estrógeno que no se deshacen de todo este exceso de estrógeno cuando les pregunto acerca de su digestión luego me dicen que no es muy buena y que a menudo tienen estreñimientos y días
00:05:25 sin ir al baño en absoluto, pero después de hacer algunos pasos simples, entonces realmente podemos mejorar sin ir al baño en absoluto, pero después de hacer algunos pasos simples, entonces realmente podemos mejorar que la digestión mucho y al mismo tiempo mejorar su metabolismo del estrógeno finalmente voy a hablar de cómo el sistema digestivo ayuda a modular la inflamación en el cuerpo. Porque una mala digestión y ciertos microbios poco saludables en el intestino pueden aumentar el nivel de inflamación una mala digestión y ciertos microbios poco saludables en el intestino pueden aumentar el nivel de inflamación en el cuerpo. Y si usted tiene crónicamente bajo grado de inflamación en su cuerpo, entonces es Puede repercutir en la fertilidad, entre otras cosas afectando a la implantación de
00:06:15 el óvulo y, en el caso de los hombres, afectan a la calidad del esperma. Así que una digestión sana no solo es necesaria para asegurarte de obtener todos los nutrientes que necesitas, sino también para que tu cuerpo funcione en general. que necesitas, sino también para que tu cuerpo funcione en general. Si hay un desequilibrio, algo no es como se supone que debe ser y esto no solo causa problemas localmente en el intestino, sino que pueden afectar a todo el organismo, también al aparato reproductor. sistema. Y esto se debe simplemente a que el intestino está conectado con la mayor parte del cuerpo.
00:06:54 Por supuesto, también hay que aclarar qué es una digestión sana. después de eso también nos será más fácil hablar de lo que es un intestino insano y un después de eso también nos será más fácil hablar de lo que es un intestino insano y un es la digestión. Veo a mucha gente que en realidad no sabe si tiene una buena o una mala digestión o alguien que piensa que tiene una digestión normal pero luego me entero de sus síntomas y cómo funciona su digestión, y entonces puedo decirles que esto no es normal. Mi experiencia es que Esto se debe a que muchas personas piensan que lo que es común también es normal. Pero no es así.
00:07:38 Esto significa que hoy en día muchas personas tienen problemas digestivos, pero no son conscientes de ello porque conocen a muchas otras personas que también tienen los mismos problemas y, por lo tanto, piensan que sus síntomas son completamente normales. Un ejemplo es que a menudo oigo a la gente decir que es completamente normal estar hinchado después de comer. Un ejemplo es que a menudo oigo a la gente decir que es completamente normal estar hinchado después de comer. Y sí, la comida que llena el estómago y una leve producción de gases puede provocar un vientre menos plano al final del día comparado con el vientre plano que tienes cuando te despiertas. Pero no es nada normal parecer embarazada todas las noches. Para hablar de una digestión sana, tenemos que hablar también de tus heces.
00:08:25 Para hablar de una digestión sana, tenemos que hablar también de tus heces. Porque en realidad es una muy buena idea echar un vistazo a lo que va al retrete. Porque esto puede dar información muy importante sobre tu digestión y tu intestino. Hay una escala que se llama escala de Bristol que muestra las diferentes formas que pueden tener las heces. Va del tipo 1 al tipo 7, desde bolitas duras y separadas hasta heces completamente líquidas. Va del tipo 1 al tipo 7, desde bolitas duras y separadas hasta heces completamente líquidas. Unas heces sanas son la mayoría de las veces de tipo 4. O sea, una forma larga, continua y suave
00:09:16 que son fáciles de evacuar. ¿Tienes a menudo alguno de los otros tipos? Podría tratarse de estreñimiento. donde necesitas hacer mucha fuerza para expulsarlas, o podrían ser heces blandas que salen en varios donde necesitas hacer mucha fuerza para expulsarlas, o podrían ser heces blandas que salen en varios trozos. Pero también puede tratarse de heces que cambian constantemente de consistencia. Se trata de tampoco es normal. Lo ideal es ir al baño una o dos veces al día, por supuesto dependiendo de cuánto comas. También deberíamos hablar del color. Tus heces deben ser de color marrón y, por supuesto, hay muchos tonos de marrón, pero tus heces también pueden Tus heces deben ser de color marrón y, por supuesto, hay muchos tonos de marrón, pero tus heces también pueden
00:10:05 cambiar de color por las cosas que comes. Por ejemplo, ¿has comido mucha remolacha? Entonces tus heces pueden adquirir un color más rojizo y esto es completamente normal y no debe confundirse con sangre en las heces. También pueden tener un color verde si has comido muchas verduras de hoja verde como espinacas o col rizada, por ejemplo. Pero un color verde o amarillo también puede indicar que tu comida se está moviendo espinacas o col rizada, por ejemplo. Pero un color verde o amarillo también puede indicar que tu comida se está moviendo demasiado rápido por tu tracto digestivo o tal vez problemas con la vesícula biliar. Si tus heces son grises o claras, también puede deberse a problemas con el hígado. Y si las heces son negras, puede tratarse de sangre en las heces, que tiene su origen en anteriores
00:10:57 en el tubo digestivo. Y también puede experimentar sangre fresca en las heces si la hemorragia se origina al final del tubo digestivo. Y también puede experimentar sangre fresca en las heces si la hemorragia se origina al final del tubo digestivo. La sangre es realmente algo ante lo que debes actuar e ir al médico. Pero también ten en cuenta que si tomas suplementos de hierro, esto puede hacer que tus heces sean más oscuras, casi negras. Además del color, también debes ver si hay mucosidad en las heces. Además del color, también debes ver si hay mucosidad en las heces. La mucosidad suele ser un signo de una barrera intestinal irritada e inflamada.
00:11:38 Fíjate también en los alimentos no digeridos en las heces. Si esto aparece, es señal de que tu cuerpo no está digiriendo bien los alimentos. Así que esto es algo en lo que puedes empezar a fijarte con tus heces. Así que esto es algo en lo que puedes empezar a fijarte con tus heces. Por supuesto, también deberíamos hablar de un intestino y una digestión poco saludables. Y puede manifestarse de muchas formas diferentes. Puedes experimentar síntomas directamente de tu intestino y tu sistema digestivo. como dolor de estómago, estreñimiento, diarrea, o tal vez cambios en la consistencia de las heces con a veces
00:12:26 heces duras y otras veces heces blandas. También puede ser hinchazón, gases en el intestino, reflujo y heces duras y otras veces heces blandas. También puede ser hinchazón, gases en el intestino, reflujo y náuseas. Y aquí no estoy hablando de que hayas estado estreñido solo dos días en el último año, porque esto es algo que puede pasar simplemente por algo que has comido o una bacteria que tienes o algo así así que me refiero a que tienes estos síntomas de forma regular, como a diario, cada semana, cada mes, y siguen apareciendo, o tal vez están ahí todo el tiempo. regular, como a diario, cada semana, cada mes, y siguen apareciendo, o tal vez están ahí todo el tiempo. tiempo. Pero además, también hay otros síntomas que pueden ser señal de una mala
00:13:15 digestión. Porque tu intestino y tracto digestivo están conectados a muchos otros sistemas de tu cuerpo, como ya hemos hablado. Y si no puedes digerir o absorber los nutrientes de tu dieta como ya hemos hablado. Y si no puedes digerir o absorber los nutrientes de tu dieta de manera eficiente, o si no puedes deshacerte de los residuos u otras cosas que no quieres en tu cuerpo, entonces también tiene consecuencias para el resto de tu cuerpo. Así que algunos de estos síntomas que puedes tener, que pueden indicar una mala digestión, sobre todo también si los experimentas junto con síntomas de tu intestino y digestión, Son alergias alimentarias, problemas de piel como acné, eccema, psoriasis, rosácea, falta de nutrientes,
00:13:57 Son alergias alimentarias, problemas de piel como acné, eccema, psoriasis, rosácea, falta de nutrientes, SPM, dolores articulares, dolores de cabeza frecuentes o migrañas, desequilibrios hormonales, inflamación en el cuerpo, fatiga y falta de energía, especialmente si la experimentas después de comer, y distintos trastornos mentales, y hay investigaciones sólidas que demuestran que tu microbiota intestinal puede tener un trastornos mentales, y hay investigaciones sólidas que demuestran que tu microbiota intestinal puede tener un impacto en el alzhéimer, la demencia, la depresión, la ansiedad, etc. Pero también ten en cuenta que estos síntomas son generales y no están necesariamente relacionados con una mala digestión, sino que también pueden originarse en otras cosas. Pero he visto que estos síntomas suelen estar asociados con problemas
00:14:54 otras cosas. Pero he visto que estos síntomas suelen estar asociados con problemas y desequilibrios en el intestino. Así que podría ser una señal para que intentes prestarle más atención a tu digestión, darle más atención. Quiero decir que nunca está de más, y todos podríamos necesitar hacer cosas buenas para tu intestino, tengas o no un problema. Lo que todos estos síntomas tienen en común es que son señales de tu cuerpo de que algo no está como debería. Hay son señales de tu cuerpo de que algo no está como debería. Hay algún tipo de desequilibrio o disfunción que no puedes simplemente ignorar y que debes encontrar y resolver. Así que para terminar, me gustaría resumir cómo un intestino poco saludable afecta tu fertilidad.
00:15:52 Una microbiota intestinal deficiente y un intestino irritado pueden provocar inflamación crónica leve, que puede afectar tu equilibrio hormonal y la calidad de los óvulos y el esperma. Una microbiota intestinal deficiente y un intestino irritado pueden provocar inflamación crónica leve, que puede afectar tu equilibrio hormonal y la calidad de los óvulos y el esperma. Una microbiota deficiente puede reducir la capacidad de tu cuerpo de absorber nutrientes importantes para la fertilidad. Los síntomas intestinales y digestivos pueden desencadenar reacciones de estrés y ansiedad, que también pueden afectar negativamente tu fertilidad. Los síntomas intestinales y digestivos pueden desencadenar reacciones de estrés y ansiedad, que también pueden afectar negativamente tu fertilidad. Ciertos microbios nocivos del intestino se asocian a niveles más elevados de estrés oxidativo, que pueden afectar tanto a la fertilidad de las mujeres como a la de los hombres. Entonces, una mala microbiota y un intestino permeable (leaky gut) pueden aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas como la resistencia a la insulina, que puede afectar negativamente a las hormonas sexuales y a la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres. Entonces, una mala microbiota y un intestino permeable (leaky gut) pueden aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas como la resistencia a la insulina, que puede afectar negativamente a las hormonas sexuales y a la fertilidad, tanto en mujeres como en hombres.
00:17:05 Y entonces la disbiosis puede afectar a la calidad del esperma. Por último, me gustaría darte una herramienta que puedes utilizar para saber si tienes síntomas o problemas en tu sistema digestivo. Porque a menudo me encuentro con gente que en realidad no lo sabe. Así que esto podría ayudarte. Te ayuda a ser más consciente también de sentir tu cuerpo y de cómo reacciona ante diferentes cosas. Te ayuda a ser más consciente también de sentir tu cuerpo y de cómo reacciona ante diferentes cosas. Quizá encuentres un patrón o una explicación clara a tus síntomas o a lo que ocurre después de comer ciertas cosas. Así que te hice este registro de digestión que puedes usar sin problema. Puedes encontrarlo y descargarlo debajo del vídeo.
00:17:54 Y lo que haces es simplemente anotar lo que comes, cuánto bebes, qué suplementos tomas y luego puedes marcar o escribir qué síntomas experimenta también su tipo de heces pero también cómo duerme fue tanto las horas que dormías como la calidad de tu sueño. tu estado de ánimo y tu energía. Rellenas una cada día durante un periodo, y luego ves si encuentras algún patrón o algo que esté relacionado entre sí luego ves si encuentras algún patrón o algo que esté relacionado entre sí que pueda ayudarte. Quiero darte las gracias por escuchar.
00:18:43 Espero que hayas aprendido algo nuevo sobre tu digestión y cómo está relacionada con tu fertilidad. Y si Si quieres saber más, no dudes en contactarme o sígueme. en redes sociales como Instagram, donde también comparto conocimientos, consejos y mucho más. en redes sociales como Instagram, donde también comparto conocimientos, consejos y mucho más.
