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00:00:15 Creo firmemente, por mi experiencia personal y por la experiencia que tengo guiando a otras mujeres en esta práctica, que todas tenemos la capacidad de conectar con nuestro útero en términos de narración, en términos de sensación corporal, de alfabetización corporal. Creo firmemente, por mi experiencia personal y por la experiencia que tengo guiando a otras mujeres en esta práctica, que todas tenemos la capacidad de conectar con nuestro útero en términos de narración, en términos de sensación corporal, de alfabetización corporal. y realmente lo que creo que todos ustedes tienen la capacidad de hacer, que todos nosotros tenemos la capacidad de hacer es realmente ir hacia dentro y escuchar. Así como tienes una voz interna que a menudo historias a lo largo del día, esta es tu voz interna, esta es tu voz interna, esta es tu voz interna, esta es tu voz interna, esta es tu voz interna, esta es tu voz interna, esta es tu voz interna. diálogo, ésta es la voz con la que nos familiarizamos, con la que nos familiarizamos más a través de la meditación. diálogo, ésta es la voz con la que nos familiarizamos, con la que nos familiarizamos más a través de la meditación. Es la voz interna de la que empezamos a permitirnos un poco de distancia a través de la meditación.
00:01:13 La meditación nos permite reconocer realmente que no somos nuestra voz, que esa voz no somos nosotros. Así como tenemos este diálogo interno, esta voz interna, nuestros órganos, nuestros úteros, nuestros corazones, Así como tenemos este diálogo interno, esta voz interna, nuestros órganos, nuestros úteros, nuestros corazones, también guardan historias muy importantes de nuestro pasado. Y esto nos brinda una hermosa oportunidad para ir hacia dentro, para escuchar la historia, y entonces podremos llegar a un lugar de curación. Una curación es algo que tienes absolutamente el poder de hacer por ti mismo.
00:01:57 Es útil, por supuesto, tener una guía. y yo estoy aquí para ser tu guía. y yo estoy aquí para ser tu guía. Así que con eso, vamos a encontrarnos anclados y enraizados y enraizados a través de la pelvis. Toma tu mirada y desplázala hacia algún lugar frente a ti en el que puedas suavizar tus ojos. Comienza a dirigir tu atención hacia el interior. permite que los ojos se replieguen en la cuenca ocular permite que los ojos se suavicen puedes participar y utilice su visión periférica los párpados se sienten lo suficientemente pesados como para querer cerrarse adelante
00:02:51 y utilice su visión periférica los párpados se sienten lo suficientemente pesados como para querer cerrarse adelante y permita que los párpados se cierren y luego lleve su atención a su asiento Observa qué partes de tu cuerpo están en contacto con el suelo y utiliza el poder de tu imaginación para visualizar raíces, como las raíces de un árbol que le dan sus cimientos fuertes y estables. Observa qué partes de tu cuerpo están en contacto con el suelo y utiliza el poder de tu imaginación para visualizar raíces, como las raíces de un árbol que le dan sus cimientos fuertes y estables. estás imaginando que tienes raíces que crecen desde debajo de ti y que te anclan hacia abajo conectándote con la madre naturaleza madre naturaleza que está aquí para nutrirte hacia abajo conectándote con la madre naturaleza madre naturaleza que está aquí para nutrirte para apoyarte y sostenerte en tu viaje por este camino en esta misión en la que te encuentras
00:04:20 y permítete sentarte un poco más alto con la madre tierra sosteniendo con su conexión a tierra fíjate cómo esa conexión a tierra puede darte la fuerza para sentarte erguido con la longitud en la columna vertebral fíjate cómo esa conexión a tierra puede darte la fuerza para sentarte erguido con la longitud en la columna vertebral elevación de la coronilla y, a continuación, una profunda suavidad en todas las demás zonas del cuerpo entre el cielo y la tierra entre la coronilla y la raíz de la pelvis entre el cielo y la tierra entre la coronilla y la raíz de la pelvis permitir que haya expansión permitir que haya ablandamiento e incluso pensar en una fusión como te estas ablandando puedes sentarte erguido y ser suave al mismo tiempo y te invito ahora a tomar tu
00:05:27 te estas ablandando puedes sentarte erguido y ser suave al mismo tiempo y te invito ahora a tomar tu manos al bajo vientre a tu vientre y te invito a sostener tu vientre suavemente tiernamente y solo como cuando te encuentras con un amigo, un viejo amigo al que no has visto o con el que no has hablado en mucho tiempo. como cuando te encuentras con un amigo, un viejo amigo al que no has visto o con el que no has hablado en mucho tiempo. mucho tiempo quiero que imagines que tu vientre era ese viejo amigo con el que vas a reencontrarte y vas a iniciar un diálogo. Fíjate que es un ejercicio nuevo, una nueva práctica para que le hables a tu cuerpo
00:06:27 una nueva práctica para que le hables a tu cuerpo o hablándole a tus órganos, al espacio de tu útero. Puede parecer una tontería. Puede sentirse tímido. Y te invito a ser juguetón e inténtalo. ¿Qué tiene que perder? También podría ser un visual que tiene
00:06:48 al presentarse o reencontrarte con tu vientre. tal vez imagínate con ese viejo amigo y siente esa sensación en tu cuerpo tal vez imagínate con ese viejo amigo y siente esa sensación en tu cuerpo que es la personificación de volver a familiarizarse con el útero entonces voy a ralentizar el ritmo abajo aún más puntuado con un poco más de silencio sólo puede escuchar lo que el vientre tiene que ofrecerle en momentos de silencio. en momentos de silencio.
00:07:32 Notando ahora cualquier sensación física que sientes en tu vientre. Por ahí empezaremos con lo físico. Sólo date cuenta, sólo ábrete a cualquier palabra que le venga espontáneamente a la cabeza, a cualquier palabra que le venga espontáneamente a la cabeza, cualquier visión, cualquier visual. Y saber que nada de esto está sucediendo
00:08:10 por casualidad o por accidente. cualquier palabra cualquier imagen que te venga a la mente es a proposito asi que proximo tapping en tu cuerpo emocional cualquier palabra cualquier imagen que te venga a la mente es a proposito asi que proximo tapping en tu cuerpo emocional tu vientre contiene tu segundo corazón en medicina china el espacio del vientre es el segundo corazón y por lo tanto tu vientre contiene emociones dentro de el asi que notando ahora yendo hacia adentro yendo profundo en tu vientre, en el espacio. en tu vientre, en el espacio. ¿Qué emociones alberga tu vientre?
00:09:09 Quizá sólo haya uno. ¿Cuál es la emoción más fuerte que siente? cuando conectas con la energía de tu útero? Permita que esté ahí. Permítete darte cuenta de verdad, para sentir de verdad y honrar lo que surja. para sentir de verdad y honrar lo que surja. Quizá espontáneamente se inicie un diálogo.
00:09:44 Continúa hablando de nuevo con tu vientre como si fuera ese viejo amigo. ¿Qué palabras tienes que ofrecer a tu vientre? Te invito a entrar en la parte curativa de esta práctica, Te invito a entrar en la parte curativa de esta práctica, que está imaginando, imagina ahora, hermosa luz dorada. Esa luz dorada, comienza dentro del centro de tu vientre y brilla hacia afuera y brilla con más intensidad. Esa luz dorada, comienza dentro del centro de tu vientre y brilla hacia afuera y brilla con más intensidad. Esa luz realmente llena todo tu cuenco pélvico.
00:10:52 E imagina tu pelvis como este hermoso, abierto, espacioso y cálido cuenco. E imagina tu pelvis como este hermoso, abierto, espacioso y cálido cuenco. Y esta luz, hilo dorado de luz llenando el espacio del cuenco, tu cuenco pélvico. Y con su energía luminosa, aporta curación. Aporta calor. Aporta suavidad. Imaginando esa luz ahora. Sabiendo que esta luz, que puedes sentir esta luz.
00:12:00 Puedes conectar con esta luz en cualquier momento. Respira ahora en el espacio del útero. dejar las palabras dejar las imágenes dejar las sensaciones emociones pensamientos que surjan dejar que estén ahí permitir que estén ahí sin juzgar y con suavidad dejar que estén ahí permitir que estén ahí sin juzgar y con suavidad ablandamiento le invito a llevar las manos a las rodillas y empezar a respirar más profundamente ablandamiento le invito a llevar las manos a las rodillas y empezar a respirar más profundamente respiraciones mas largas mueve suavemente tu cuello y gira los hombros y luego te invito a traer
00:13:17 tus manos al corazón ahora ya sea en oración o simplemente sosteniendo el corazón sosteniéndote profundamente inclinar la barbilla hacia el pecho un acto de honrarse a sí mismo honrar esta práctica inclinar la barbilla hacia el pecho un acto de honrarse a sí mismo honrar esta práctica La luz que hay en mí se inclina ante la luz que hay en ti. Juntos, todos somos uno. Namaste.
