Suscríbete para recibir herramientas de fertilidad gratis creadas por expertos, guías fáciles de seguir, recetas saludables, novedades y mucho más. ¡Nos vemos en tu bandeja de entrada!
00:00:00 Bienvenidos a esta serie de vídeos sobre el síndrome de ovarios poliquísticos o SOP. Mi nombre es Julia Young y soy terapeuta nutricional titulada especializada en fertilidad. En este video estoy vamos a discutir si los suplementos pueden ayudar a mantener el SOP y si es así cuáles que tal vez quieras tener en cuenta. Ahora bien, si te han diagnosticado SOP o sospechas que usted puede
00:00:25 probablemente haya oído hablar de suplementos que podrían ayudarle, pero con tanta probablemente haya oído hablar de suplementos que podrían ayudarle, pero con tanta muchas opciones allí puede ser abrumador averiguar qué es lo más adecuado para ti. Voy a guiarte algunos de los suplementos más recomendados para el síndrome de ovario poliquístico y cómo trabajo y por qué es importante adoptar un enfoque personalizado. Lo primero es lo primero
00:00:48 suplementos realmente ayuda con el SOP y la respuesta es que depende. El SOP afecta a todas las mujeres de forma diferente así que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es muy importante así que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es muy importante a trabajar con un profesional cualificado y formado en el SOP que le ayude a encontrar la suplementos,
00:01:07 marcas y dosis para usted. Es importante saber que no siempre es mejor tener más y comprar suplementos a ciegas puede ser problemático. Si no sabes qué un suplemento está haciendo en tu cuerpo podría estar empeorando las cosas. Así que antes de salir corriendo y comprar suplementos también quiero recalcar que es muy importante tener un primero la comida
00:01:28 enfoque. Trate de obtener primero todos los nutrientes que pueda de los alimentos integrales. enfoque. Trate de obtener primero todos los nutrientes que pueda de los alimentos integrales. porque no suplemento puede compensar una mala alimentación. Dicho esto, nuestros suelos están agotados y a veces nuestros cuerpos pueden necesitar un poco de apoyo adicional. Así que hablemos de algunos suplementos que se recomiendan habitualmente a las mujeres con SOP. Así que en primer lugar hay una
00:01:51 llamado inositor o mioenositor. Se trata de un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en granos, frutas y legumbres. El inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir frutas y legumbres. El inositol puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir niveles de testosterona por lo que es una gran opción para las mujeres con SOP que luchan contra la insulina resistencia y
00:02:09 desequilibrio hormonal. Anositor se recomienda a menudo porque ha demostrado ser muy importante mejora de la regularidad e incluso favorece la ovulación. Ahora hablemos de las vitaminas del grupo B, especialmente de la B12 y el folato. Estas vitaminas desempeñan un papel clave en permitir que los receptores de insulina funcionen correctamente y son cruciales para la hormona en permitir que los receptores de insulina funcionen correctamente y son cruciales para la hormona producción
00:02:33 y los niveles de energía. Puedes encontrar vitaminas del grupo B en alimentos como la carne, el marisco, los lácteos y huevos. Asegurarse de consumir suficientes vitaminas del grupo B puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que es esencial en el tratamiento del SOP. La vitamina D es otro factor importante. Muchas mujeres con SOP tienen niveles bajos de vitamina D, y te explico por qué. La vitamina D se almacena en el tejido adiposo, por lo que si tienes una mayor porcentaje
00:02:59 porcentaje de grasa corporal, es posible que no puedas utilizarla tan fácilmente porque está ligada en que tejido. Los estudios demuestran que la vitamina D puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina y a ov ulación tasas. Dado que la vitamina D es tan importante, siempre recomiendo hacerse una prueba para comprobar tus niveles antes de tomar un suplemento. Es uno de esos casos donde no debes adivinar.
00:03:21 Necesitas para saber de dónde partes. Luego está el NAC o N-acetilcisteína. NAC es para saber de dónde partes. Luego está el NAC o N-acetilcisteína. NAC es un poderoso antioxidante que puede reducir la insulina, mejorar la pérdida de peso y disminuir la grasa libre. testosterona e incluso mejorar la ovulación. Se encuentra de forma natural en la carne, el pescado y legumbres.
00:03:44 NAC es una gran opción si usted está luchando con la resistencia a la insulina y el peso gestión relacionados con el SOP. Otro suplemento útil es el cromo. Es un mineral que esencial para mejorar la sensibilidad a la insulina. El cromo puede ayudar a reducir el IMC y ayu para mejorar la sensibilidad a la insulina. El cromo puede ayudar a reducir el IMC y ayu insulina que a su vez ayuda con los antojos de azúcar. Puedes encontrar cromo en alimentos como
00:04:08 brócoli, hígado, patatas y cereales integrales. Uno de mis suplementos favoritos para recomendar para PC OS es magnesio. Este mineral esencial ayuda a más de 600 enzimas a funcionar correctamente en el cuerpo incluyendo los que intervienen en la regulación de la insulina. El magnesio también es increíblemente importante para relajarse sueño que puede ser difícil para muchas mujeres con SOP. Puedes encontrar magnesio
00:04:29 sueño que puede ser difícil para muchas mujeres con SOP. Puedes encontrar magnesio en frondoso verduras, especialmente las de hoja verde oscura, frutos secos y semillas, pero si te sientes tenso teniendo problemas para dormir o de azúcar en sangre un suplemento de magnesio podría ser realmente útil. Luego tienes los ácidos grasos omega 3 que son increíbles para reducir inflamación
00:04:52 en el organismo, que a menudo se asocia con el síndrome de ovario poliquístico. Puedes encontrar omega 3 en pescados grasos como pescados grasos como salmón, semillas de lino, semillas de chía y nueces. Si estás intentando concebir, yo también recomiende un multivitamínico prenatal de buena calidad. Muchos de los nutrientes de los que he hablado como el folato, B12 y los omega 3 están incluidos en un prenatal de alta calidad. Es una buena manera
00:05:19 para garantizar está recibiendo todo lo que necesita para favorecer su fertilidad. Ahora te estarás preguntando si hay algún suplemento que debas evitar. Bueno es importante es importante tener cuidado con tomar suplementos de baja calidad o utilizar la dosis incorrecta. Usted tampoco quieren sobrecargar el organismo, ya que cada suplemento que se toma tiene que ser procesado por
00:05:41 tu hígado. Por eso es fundamental trabajar con un profesional que entienda sus necesidades. individual necesidades y puede personalizar su plan de suplementos. Y también sólo porque un suplemento puede tener funcionó para tu amigo no significa que sea el adecuado para ti. Los suplementos son potente y deben utilizarse con cuidado. Así que recuerde que no se trata de ser más
00:05:58 y deben utilizarse con cuidado. Así que recuerde que no se trata de ser más mejor. Se trata de encontrar el equilibrio adecuado para tu cuerpo. En resumen, los suplementos puede ser increíblemente útiles para las mujeres con SOP, pero no son una solución mágica. Es importante trabajar con un Los profesionales de la salud empiezan por la alimentación y utilizan suplementos como complemento. herramienta de apoyo para mejorar
00:06:20 su salud en general. Muchas gracias por ver este video. Si quieres saber más eres más que ponte en contacto conmigo por email [email protected] y sígueme ponte en contacto conmigo por email [email protected] y sígueme en Instagram @julieyongnutrition. Gracias.
