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00:00:00 Si tienes problemas de fertilidad, hay una parte que la gente puede pasar por alto: el sistema nervioso. Así que cuando estamos estresados, y probablemente escuchamos esto con frecuencia, pero cuando estamos estresados, va a tener un impacto significativo en nuestra salud. Y hoy voy a mostrarte cómo el estrés y la desregulación del sistema nervioso afectan a tus hormonas sexuales. Entonces, cuando comemos, nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía y la energía se convierte, en este caso, en colesterol. Entonces, cuando comemos, nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía y la energía se convierte, en este caso, en colesterol. Ahora, la gente a menudo se asusta del colesterol, pero el colesterol es absolutamente necesario porque es el componente básico de nuestras hormonas sexuales y del estrés. Así que si quieres imaginar que eres un individuo sano, tu cuerpo se siente tranquilo, así que dice, vale, vamos a producir estrógeno. Así que si quieres imaginar que eres un individuo sano, tu cuerpo se siente tranquilo, así que dice, vale, vamos a producir estrógeno.
00:01:06 Y voy a necesitar estrógeno para desarrollar folículos que se convertirán en el óvulo que luego se libera. Ahora, como he producido un óvulo, tengo que liberarlo. Así que voy a necesitar un poco de testosterona porque la testosterona va a desencadenar la ovulación. Y como ovulo, necesito progesterona. Y como ovulo, necesito progesterona. Y la progesterona ayuda a mantener y engrosar el revestimiento para que cuando llegue un óvulo fecundado, puede implantarse para que haya un embarazo viable. Y como somos humanos, es natural que tengamos estrés en nuestras vidas.
00:01:52 Así que nuestro cuerpo va a decir, vamos a producir un poco de cortisol para hacer frente a ese estrés. Ahora, lo que pasa es que cuando estamos estresados o nuestro cuerpo está desregulado por la razón que sea, Ahora, lo que pasa es que cuando estamos estresados o nuestro cuerpo está desregulado por la razón que sea, puede ser porque tienes un gran trauma. Puede ser por estrés laboral, económico o de pareja. o puede que simplemente estés estresando tu cuerpo porque no comes lo suficiente, particularmente proteínas, estás haciendo demasiado ejercicio, por lo que estás sometiendo a tu cuerpo a más estrés o estás expuesto a toxinas y metales pesados que alteran tu cuerpo.
00:02:26 o estás expuesto a toxinas y metales pesados que alteran tu cuerpo. Así que nuestro cuerpo decide cómo priorizar la utilización de colesterol para producir las hormonas sexuales. Así que cuando estás estresado, el cuerpo dice, bueno, no voy a reproducirme, así que no voy a necesitar ningún estrógeno. Así que no se da prioridad al estrógeno y en su lugar el cuerpo producirá más cortisol. Entonces porque tu cuerpo no se siente lo suficientemente seguro, está estresada, no va a ovular,
00:02:59 está estresada, no va a ovular, no necesitas testosterona. Y si no tienes testosterona, no vas a ovular y también vas a tener una libido baja porque tu cuerpo no quiere que sientas el impulso de mantener relaciones sexuales para tener un hijo. Así que te deshaces de tus andrógenos, tu testosterona, tienes muy poca cantidad de eso.
00:03:22 Y como no ovulas, no necesitas progesterona. Entonces lo que pasa es que cuando estamos estresadas, nuestro cuerpo sigue produciendo los componentes básicos del colesterol y del cortisol, para que tu cuerpo pueda lidiar con todo el estrés que le estás generando. Entonces lo que pasa es que cuando estamos estresadas, nuestro cuerpo sigue produciendo los componentes básicos del colesterol y del cortisol, para que tu cuerpo pueda lidiar con todo el estrés que le estás generando. Ahora, mira. Tu cuerpo va a seguir creando energía, ¿verdad? Y va a seguir convirtiéndola en colesterol. Y como estás estresada, va a seguir produciendo más y más cortisol. Ahora, mira. Tu cuerpo va a seguir creando energía, ¿verdad? Y va a seguir convirtiéndola en colesterol. Y como estás estresada, va a seguir produciendo más y más cortisol. y así vas a tener un cuerpo con demasiado cortisol que no sabe cómo manejar que no puede distribuirlo correctamente porque estás tan estresada y entonces vas a llegar a un punto en el que vas a agotar tus glándulas suprarrenales, se van a cansar tanto que vas a
00:04:19 tener este desequilibrio donde no vas a poder producir suficiente cortisol absoluto. Así es como el estrés afecta a tus hormonas sexuales. Así que ahora puedes ver a través de esto por qué absoluto. Así es como el estrés afecta a tus hormonas sexuales. Así que ahora puedes ver a través de esto por qué es tan importante que controlemos nuestro estrés y regulemos nuestro sistema nervioso para que nuestro cuerpo se sienta lo suficientemente seguro como para elegir la reproducción. Porque si no se siente seguro, va a elegir la supervivencia por encima de la reproducción. Si siempre recuerdas que al fin y al cabo no somos más que animales, y que nuestra función básica es sobrevivir y reproducirnos, cuando estamos estresados, siempre va a elegir nuestra prioridad,
00:05:00 nuestra seguridad, nuestra supervivencia por encima de nuestra descendencia. ¿De acuerdo? Así que espero que esto te haya sido muy útil. Y ahora voy a mostrarte cómo puedes regular tu sistema nervioso. Así que regular tu sistema nervioso no tiene por qué implicar tratamientos realmente grandes y caros de masajes y días de spa. puede ser tan simple como hacer grounding. Así que asegúrate de que tus pies están en la arena, en la tierra, en la hierba,
00:05:26 Así que asegúrate de que tus pies están en la arena, en la tierra, en la hierba, o en masas de agua naturales como el océano, como los lagos, para que esto ayude a regular tu sistema nervioso. Puedes hacer cualquier cosa que te dé alegría, sobre todo cosas que te gusten de tu infancia. Puede ser colorear mandalas, bailar, pintar, o cualquiera que sea tu definición de juego. O una de mis favoritas,
00:05:58 y es una de las formas más rápidas de pasar del estrés a la calma, y es una de las formas más rápidas de pasar del estrés a la calma, es a través de ejercicios de respiración. Y voy a mostrarte una técnica realmente simple que puedes hacer durante unos cinco minutos al día que va a ayudar a regular tu sistema nervioso. Esto se llama respiración alterna. Y es genial porque equilibra el sistema nervioso
00:06:21 activando ambos hemisferios cerebrales y haciéndonos pasar del modo estrés a un estado de relajación. Te explico cómo. Vas a necesitar tus tres dedos aquí. Usted es, oh lo siento, relajación. Te explico cómo. Vas a necesitar tus tres dedos aquí. Usted es, oh lo siento, cuatro dedos. Y lo que vas a hacer es poner tu pulgar en uno de tus... fosas nasales. Vas a colocar tus dos dedos aquí en tu frente, y luego vas a vas a tener tu dedo anular suelto esperando por aquí. Así que lo que vas a hacer es que vas a inhalar profundamente a través de la fosa nasal abierta y vas a asegurarte de que sientes tu vientre. Así que no queremos llevar el aire al pecho, sino al vientre para que tu
00:06:56 vientre. Así que no queremos llevar el aire al pecho, sino al vientre para que tu vientre se expanda. Entonces, una vez que hayas inhalado, vas a colocar el dedo anular... dedo en esa fosa nasal, abres la otra y exhalas por la otra. Simplemente repite este proceso durante unos cinco minutos. Inhala por la fosa nasal abierta, cierra esa, abre la otra, exhala, y repite esto durante unos cinco minutos. Esto va a cierra esa, abre la otra, exhala, y repite esto durante unos cinco minutos. Esto va a regular tu sistema nervioso, te va a llevar a un estado de calma, y cuando tu sistema nervioso está regulado, reduces tu estrés y, por lo tanto, creando el entorno perfecto
00:07:55 está regulado, reduces tu estrés y, por lo tanto, creando el entorno perfecto para que prospere la fertilidad
