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00:00:00 Quería compartir algunas, en realidad dos prácticas de qigong que te ayudan a sentirte más centrado, a sentirte más enraizado, pero también alivia el estrés instantáneamente. Es una de las técnicas más poderosas que he encontrado, así que me entusiasma compartirla contigo. Qi es básicamente la fuerza vital a la que se refiere la medicina china, o también el shiatsu. y esa es la energía con la que se trabaja durante una práctica de qigong o de tai chi y esa es la energía con la que se trabaja durante una práctica de qigong o de tai chi la fuente de esa energía está en nuestro bajo vientre y ahí es también donde vamos a realmente hacer el ejercicio de o la técnica de visualización de um sí va a haber dos técnicas que voy a compartir um pero antes de eso sólo quiero como invitar a usted para obtener
00:00:57 cómodo para cerrar los ojos y estar presente en este momento nota tu respiración cómodo para cerrar los ojos y estar presente en este momento nota tu respiración dónde descansa en tu pecho tu abdomen siente el aire pasar por tus fosas nasales con cada inhalación te hundes un poco más en tu cuerpo pon tus manos en la parte inferior con cada inhalación te hundes un poco más en tu cuerpo pon tus manos en la parte inferior abdomen y sigue respirando durante unos ciclos más y con cada inhalación invítate a ti mismo a ese abdomen y sigue respirando durante unos ciclos más y con cada inhalación invítate a ti mismo a ese espacio bajo tus manos date cuenta de que estás cada vez más presente cada vez más consciente
00:02:13 espacio bajo tus manos date cuenta de que estás cada vez más presente cada vez más consciente y ahora empieza a visualizar una bola dorada de energía circulando bajo tus manos en el bajo vientre y la bola dorada circulante se dirige en el sentido de las agujas del reloj en el bajo vientre y la bola dorada circulante se dirige en el sentido de las agujas del reloj tal vez empiezas a sentir un poco de calor bajo tus manos en la parte baja del abdomen tal vez sientas hormigueo en las manos no importa cual sea la sensación solo observa si tal vez sientas hormigueo en las manos no importa cual sea la sensación solo observa si Si siente algo bajo sus manos, siga respirando a su ritmo natural.
00:03:44 se ralentiza naturalmente paso a paso si sigues visualizando y concentrándote en esa pelota esa bola dorada de luz circulando en el sentido de las agujas del reloj bajo tus manos y ahora empieza lentamente a esa bola dorada de luz circulando en el sentido de las agujas del reloj bajo tus manos y ahora empieza lentamente a levantando las manos o como alejándolas del abdomen y manteniendo esa energía esa bola de energía que están circulando yendo importante es que como estás levantando tus manos lejos de tu abdomen tu vientre que mantienes que estás levantando tus manos lejos de tu abdomen tu vientre que mantienes que conexión entre tus manos los puntos el punto central de tus manos y tu
00:04:38 abdomen y esa bola dorada de luz se hace cada vez más grande expandiéndose con cada respiración trata de mover tus manos un poco hacia tu abdomen y ve si sientes algo como super trata de mover tus manos un poco hacia tu abdomen y ve si sientes algo como super sutil resistencia cuando lo acercas debido a esa bola energética que está entre tu abdomen y tus manos y sigue expandiendote despues de que estes conectado con ese tazón de energía por un momento y si es difícil para ti en este momento sentir algo tazón de energía por un momento y si es difícil para ti en este momento sentir algo no te preocupes como esta práctica se hace más y más fácil cuanto más lo haces y también puedes
00:05:46 lleva las manos un poco hacia el vientre si sientes que estás perdiendo la conexión lo más importante es que mantengas esa conexión y si tienes problemas con lo más importante es que mantengas esa conexión y si tienes problemas con sentir algo, cualquier sensación en la mano o cualquier sensación en el abdomen, a continuación, sólo visualiza esta cuerda dorada que sale de tu brazo izquierdo hacia tu mano izquierda, va por el aire, visualízalo entrando en tu mano derecha hasta llegar a tu brazo derecho, va por el aire, visualízalo entrando en tu mano derecha hasta llegar a tu brazo derecho, hasta el centro del abdomen y completando el círculo.
00:06:44 Visualiza esta cuerda dorada moviéndose en el sentido de las agujas del reloj. a través de tus brazos, tus manos, en tu abdomen. Y una vez que sientas entonces un poco más a través de esa cuerda dorada de energía, Y una vez que sientas entonces un poco más a través de esa cuerda dorada de energía, Y una vez que sientas entonces un poco más a través de esa cuerda dorada de energía, que está llenando el centro dentro de ese círculo
00:07:48 con Qi, con fuerza vital, con prana, entonces puedes empezar a expandirte de nuevo si te apetece. En la siguiente exhalación, vuelves a poner las manos en el abdomen, en el espacio del vientre. Respira en ese espacio una vez más. La siguiente es bastante sencilla. Y siento que es el reset más rápido que puedes tener a lo largo del día. incluso si estás pasando del trabajo a la vida personal o viceversa o como cualquier conversación desafiante o tarea desafiante con la que te hayas comprometido intenta hacer esta práctica
00:08:57 conversación desafiante o tarea desafiante con la que te hayas comprometido intenta hacer esta práctica así que empiezas a inhalar y al exhalar llevas la energía hacia abajo delante de tu cuerpo. moviendo la energía hacia abajo al inhalar estás subiendo y al exhalar estás bajando moviendo la energía hacia abajo al inhalar estás subiendo y al exhalar estás bajando frente a tu cuerpo nota automáticamente que tus manos querrán subir y bajar al exhalar frente a tu cuerpo nota automáticamente que tus manos querrán subir y bajar al exhalar puedes practicar esto todo el tiempo que quieras incluso para mi como despues de hacer esto tres veces me siento puedes practicar esto todo el tiempo que quieras incluso para mi como despues de hacer esto tres veces me siento
00:10:51 como un gran cambio tengo curiosidad por saber como es tu experiencia por favor házmelo saber pero para mi esto es una de las prácticas más efectivas para devolverme la energía a mí mismo, especialmente cuando es una de las prácticas más efectivas para devolverme la energía a mí mismo, especialmente cuando un largo día con clientes, por ejemplo, o estando con la familia, y quiero traer la energía de nuevo a mí este es como casi de inmediato haciendo su trabajo así que sí estoy emocionado para saber más de sus experiencias. Que pases una buena tarde o un buen día y hasta pronto.
