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La infertilidad puede hacer que te sientas impotente de un modo que no esperabas. La incertidumbre constante, los altibajos emocionales y los largos periodos de espera pueden hacer que sientas que tu vida está en suspenso. Muchas personas describen la infertilidad como una pérdida de control, especialmente cuando los tratamientos médicos y los resultados parecen impredecibles, una realidad que es especialmente común en casos de infertilidad inexplicada, donde es difícil encontrar respuestas claras.
Gran parte de la lucha proviene de reconocer que es muy poco lo que puedes hacer para garantizar un resultado concreto. Gran parte del tratamiento de fertilidad, sobre todo la parte médica, queda fuera de tu control. Esta realidad puede resultar abrumadora y, a veces, profundamente inquietante. Cuando tanto depende de citas, procedimientos y decisiones profesionales, es fácil sentirse desconectada de tu propio viaje.
Respuesta rápida: Afrontar la infertilidad se hace más llevadero cuando te centras en las áreas en las que aún tienes control. Aunque no puedes controlar todos los aspectos de la fertilidad o los resultados del tratamiento, puedes influir en cómo te preparas, cómo te cuidas emocional y físicamente, cómo gestionas el estrés y cómo defiendes tus necesidades. Estas decisiones pueden ayudarte a sentirte más tranquila, con los pies en la tierra y mejor preparada para afrontar el viaje.
La infertilidad a menudo conlleva la sensación de tener que entregar tu futuro a otras personas. Las citas, las pruebas y los tratamientos pueden dominar tu calendario, mientras que los resultados y las decisiones suelen estar fuera de tu alcance. Esta falta de previsibilidad puede dificultar la planificación o la sensación de seguridad en el presente.
Emocionalmente, la infertilidad puede parecer una montaña rusa. En un momento puedes sentirte esperanzada, y al siguiente desanimada o agotada. La espera constante, ya sea de los resultados de las pruebas, de los procedimientos o de la siguiente fase del tratamiento, puede aumentar la ansiedad y crear la sensación de que la vida ocurre a tu alrededor y no contigo.
Es importante reconocer que estos sentimientos son una respuesta común a la infertilidad. Sentirse fuera de control no significa que estés fracasando. Refleja lo exigente y emocionalmente complejo que puede ser este viaje.
Una parte difícil pero necesaria de afrontar la infertilidad es aceptar que algunos aspectos del tratamiento están fuera de tu control. Los resultados médicos, la respuesta de tu cuerpo y el momento del éxito no son cosas que puedas controlar totalmente, por muy preparada o informada que estés.
Aceptar esto no significa rendirse. Significa reconocer que ciertos elementos deben ponerse en manos de los profesionales médicos que guían tu atención. Aunque esto puede asustarte, también puede ser un alivio dejar de presionarte de forma poco realista para controlarlo todo.
Lo que importa es reconocer que, incluso dentro de esta incertidumbre, sigue habiendo opciones significativas que puedes tomar. Centrarte en esas elecciones puede devolverte la sensación de equilibrio y calma.
Cuando la infertilidad te parece abrumadora, puede ayudarte dar un paso atrás y fijarte en las áreas de tu vida en las que sí tienes influencia. A menudo se trata de pequeñas decisiones cotidianas, pero juntas pueden marcar una diferencia significativa en tu forma de afrontar la situación.
Un punto de partida útil es anotar lo que te parece abrumador. Por ejemplo, lo que te preocupa sobre los costes del tratamiento, cómo compaginar el trabajo con las citas, el miedo a las inyecciones o la confusión sobre los procedimientos recomendados. Poner estas preocupaciones por escrito te ayuda a sacarlas de la cabeza y a abordarlas más fácilmente.
Una vez que tengas una lista, puedes empezar a separar lo que puedes hacer de lo que no. Este proceso por sí solo puede crear una sensación de orden cuando todo parece caótico.
Tras identificar tus preocupaciones, el siguiente paso es decidir qué acciones podrían ayudarte. Algunas preocupaciones pueden requerir recabar más información, mientras que otras pueden beneficiarse de la delegación o simplemente de dejarse llevar.
Por ejemplo, si las finanzas son una fuente importante de estrés, podrías tomar el control haciendo un seguimiento de los gastos, planificando los pagos o discutiendo las opciones con tu pareja. Si el trabajo te causa ansiedad, puedes explorar cómo organizar las citas de forma más eficaz o pedir apoyo cuando sea posible.
También puede haber cosas en tu lista que no sean realmente importantes en este momento. Eliminarlas puede aligerar tu carga mental y ayudarte a centrarte en lo que realmente importa durante el tratamiento.
El estilo de vida es un área en la que muchas personas sienten que pueden recuperar cierto control. En lugar de aspirar a la perfección, el objetivo es crear hábitos que favorezcan el bienestar físico y emocional durante el tratamiento.
La nutrición suele ser uno de los objetivos. Una dieta equilibrada que favorezca la fertilidad puede ayudarte a sentirte más preparada físicamente, pero es importante no dejar que las elecciones alimentarias se conviertan en otra fuente de estrés. Si la nutrición te parece abrumadora, buscar la orientación de un profesional cualificado puede ayudarte a sentirte informada sin consumirte por las normas.
El ejercicio suave y regular también puede contribuir a afrontar la infertilidad. Actividades como caminar, el yoga o la natación pueden ayudar a reducir el estrés y favorecer la salud general. Lo que te parece correcto puede cambiar en las distintas fases del tratamiento, por lo que es importante que escuches las orientaciones y a tu propio cuerpo.
Los cambios en el estilo de vida deben apoyarte, no agotarte. Si intentar hacer todo "bien" te hace sentir ansiosa o culpable, puede que sea el momento de replanteártelo. Enfrentarse a la infertilidad no consiste en autocontrolarse o presionarse constantemente.
También hay factores del estilo de vida que se sabe que afectan negativamente a la fertilidad, como fumar, el exceso de cafeína, el alcohol y el consumo de drogas. Reducirlos o eliminarlos puede ser un paso positivo, pero está bien abordar el cambio gradualmente y con apoyo.
El descanso es igualmente importante. Dar prioridad al sueño y crear rutinas tranquilizadoras puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse y a tu mente a asentarse. Establecer límites en torno a tu tiempo y energía, incluyendo decir no a compromisos agotadores, es otra forma de proteger tu bienestar.
La mentalidad desempeña un papel importante en la forma de afrontar la infertilidad. Los patrones de pensamiento negativos pueden entrar rápidamente en espiral, sobre todo durante los periodos estresantes del tratamiento. Tomar conciencia de estos patrones es el primer paso para abordarlos.
A muchas personas les resulta útil anotar las preocupaciones recurrentes o los pensamientos autocríticos. Verlos sobre el papel puede ayudarte a cuestionar si son útiles o incluso ciertos. Por ejemplo, pensamientos como "No podré hacer frente a esto" pueden parecer convincentes en el momento, pero a menudo pasan por alto tu resistencia y capacidad de adaptación.
Sustituir los pensamientos inútiles por otros más favorables puede cambiar cómo experimentas el tratamiento. Las afirmaciones o afirmaciones reformuladas pueden ayudarte a responder de forma diferente cuando aumenta la ansiedad.
Reencuadrar no significa fingir que todo va bien. Significa elegir un lenguaje que te apoye en lugar de socavarte. En lugar de centrarte en las debilidades percibidas, el reencuadre resalta el esfuerzo y la atención.
Por ejemplo, sustituir "no soy lo bastante fuerte para esto" por "estoy haciendo todo lo que puedo para ayudarme a superarlo" puede cambiar cómo te sientes en los momentos difíciles. Repetir estos pensamientos reformulados cuando surge la ansiedad puede ayudar a interrumpir los ciclos negativos.
Este enfoque está estrechamente alineado con estrategias más amplias que se tratan en los recursos de Conceivio sobre bienestar emocional y estrés de la fertilidad, incluyendo cómo la tensión emocional puede moldear el viaje de la fertilidad y cómo la autocompasión desempeña un papel en el afrontamiento.
El bienestar emocional es una parte fundamental del afrontamiento de la infertilidad. Sentimientos como la tristeza, la frustración, los celos y la pena son comunes y válidos. Juzgarte a ti misma por tener estas emociones suele añadir otra capa de angustia.
Ser amable contigo misma significa dejar espacio para lo que sientes sin criticarte. La infertilidad puede ser emocionalmente exigente, y está bien reconocer esa realidad.
Planificar tiempo con personas que te animen y apoyen puede ayudar a equilibrar los periodos difíciles. Puede tratarse de amigos íntimos, familiares o, simplemente, de actividades que te reconforten y distraigan durante etapas difíciles como la espera de dos semanas.
El apoyo puede adoptar muchas formas, y lo que se considera útil varía de una persona a otra. Algunas personas se sienten cómodas hablando abiertamente con amigos de confianza, mientras que otras prefieren el anonimato de las comunidades online.
Lo importante es sentirse comprendido y apoyado, no juzgado. Rodearte de personas que respeten tus límites y emociones puede marcar una diferencia significativa.
Al mismo tiempo, está bien limitar con quién compartes tu viaje. Establecer límites protege tu bienestar emocional y te ayuda a conservar energía durante el tratamiento.
Para algunos, el apoyo profesional puede ser inestimable. Los asesores de fertilidad, los terapeutas u otros profesionales cualificados pueden ayudarte a procesar emociones complejas, sobre todo si tu viaje ha sido largo o ha conllevado pérdidas.
Además de las terapias de conversación, algunas personas exploran enfoques holísticos como parte del apoyo emocional. A menudo se utilizan prácticas como la reflexología o la acupuntura para fomentar la relajación y el equilibrio emocional. Estos enfoques suelen considerarse herramientas de apoyo más que soluciones, pero pueden ayudar a algunas personas a sentirse más enraizadas.
Buscar apoyo no es un signo de debilidad. Es un acto de autocuidado y autodefensa.
La infertilidad no afecta a los individuos de forma aislada. Puede tensar las relaciones, sobre todo si la comunicación se centra únicamente en el tratamiento y el estrés.
Dedicar tiempo a hablar abiertamente de sentimientos, necesidades y expectativas puede ayudar a las parejas a atravesar juntas este periodo. Apoyarse mutuamente emocional y prácticamente puede reducir los sentimientos de aislamiento.
Encontrar momentos de conexión fuera del tratamiento, aunque sean pequeños, puede ayudar a mantener el equilibrio y recordaros que vuestra relación es algo más que el viaje de la fertilidad.
La preparación práctica también puede devolverte la sensación de control. Informarse sobre las clínicas, las opciones de tratamiento y el apoyo disponible te permite tomar decisiones con conocimiento de causa, en lugar de sentirte abrumada por la información durante las citas.
Anotar las preguntas antes de las consultas puede ayudarte a sentirte más segura y garantizar que se aborden tus preocupaciones. Llevar un cuaderno a las citas te permite anotar la información, lo que puede ser especialmente útil cuando las emociones se desbordan.
Es fundamental utilizar fuentes de información fiables. Las clínicas, las organizaciones de fertilidad reguladas y los profesionales sanitarios de confianza pueden ayudarte a mantenerte informada sin añadir confusiones innecesarias.
Para quienes se autofinancian el tratamiento, las finanzas pueden ser una fuente importante de estrés. Hacer un seguimiento de los costes, planificar los pagos y comprender las opciones de financiación puede aportar claridad y reducir la ansiedad.
La gestión del tiempo es otra área en la que la estructura puede ayudar. Organizar por adelantado las citas, los horarios de medicación y los compromisos laborales puede hacer que el tratamiento resulte más llevadero.
Disponer de sistemas, aunque sean sencillos, puede crear una sensación de estabilidad cuando otros aspectos de la fertilidad parecen inciertos.
Si te sientes abrumada, crear un plan de acción puede ayudarte a avanzar. Esto no tiene por qué implicar grandes cambios. Los pasos pequeños y manejables suelen ser más sostenibles.
Empieza por enumerar las áreas en las que te gustaría sentir que tienes más control. Luego divídelas en acciones más pequeñas que te parezcan alcanzables. Si un paso te parece demasiado grande, dividirlo más puede hacerlo menos intimidante.
Recuerda que la infertilidad no te define. Aunque no puedas controlar todos los resultados, sí puedes determinar cómo vivir, afrontar y cuidarte durante este tiempo.
Afrontar la infertilidad no consiste en forzar la certeza donde no existe. Se trata de reconocer las áreas en las que tus elecciones siguen siendo importantes y utilizarlas para apoyar tu bienestar.
Si te centras en la mentalidad, el cuidado emocional, el equilibrio en el estilo de vida y la preparación práctica, puedes crear una sensación de control incluso cuando los resultados sigan siendo inciertos. Estos pasos pueden ayudarte a sentirte más tranquila, con los pies en la tierra y más resistente a medida que avanzas en el tratamiento.
La infertilidad puede moldear parte de tu vida, pero no tiene por qué apoderarse de toda ella. Recuperar el control consiste en vivir junto al viaje, no en dejarse consumir por él.
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00:00:00 Hola, soy Sarah Banks y en este vídeo voy a hablar de cómo puedes tomar recuperar el control durante los tratamientos de infertilidad y fertilidad. Así que, por desgracia, la infertilidad es un proceso que puede dejar a la gente sintiéndose realmente de control, ya sea por la imprevisibilidad de los tratamientos o por la montaña rusa de emociones lo que te preocupa, sintiendo, la espera constante y la sensación de que estás
00:00:21 tener que poner tu futuro en manos de otras personas. No hay mucho que puedas hacer para mejorar tus posibilidades o para garantizar que No hay mucho que puedas hacer para mejorar tus posibilidades o para garantizar que recibirá embarazadas así que la gente se siente sin ningún control. Puede resultar realmente abrumador y descorazonador porque gran parte de la proceso está fuera nuestro
00:00:38 manos, especialmente en la parte médica. Y sé personalmente lo importante que es sentir que puedes tomar algunas control durante este proc Así que espero que las estrategias que comparto en este vídeo te ayuden a recuperar control y ayudar a traer una sensación de calma y enfoque para ti también. Así que como he dicho, cuando haces la FIV, por desgracia, tiene que aceptar que el
00:00:56 Así que como he dicho, cuando haces la FIV, por desgracia, tiene que aceptar que el parte médica de tratamiento está completamente fuera de tu control. Puedes, y como te explicaré más adelante, puedes tomar el control de partes de ese proceso siguiendo tus planes de tratamiento, pero tienes que aceptar que parte de ese control tienes que dejar en manos de los profesionales que están ahí para ayudarte.
00:01:17 Y puede resultar muy abrumador y hasta aterrador. Puedes tomar decisiones que te ayuden a sobrellevar el tratamiento y asegurarte de que estás en el mejor estado tanto físico como emocional para iniciar el tratamiento. estado tanto físico como emocional para iniciar el tratamiento. Y cuando sientas que te falta control en este viaje, ten una reflexión sobre las diferentes áreas de tu vida en las que sí tienes control sobre las decisiones
00:01:38 que para que luego pueda empezar a pensar en tomar las decisiones correctas para ayudar a su proceso. Así que, como le pasa a mucha gente, si te sientes abrumado a punto de empezar fertilidad tratamiento, una gran manera de identificar las cosas que te preocupan y cosas que estás
00:01:55 sentirse abrumado es escribirlo todo. Entonces, ¿es el coste de pagar el tratamiento si te autofinancias? Entonces, ¿es el coste de pagar el tratamiento si te autofinancias? ¿Cómo puedes combinar el trabajo con el tratamiento? ¿Es que te sientes abrumado y no entiendes realmente la proceso de el tratamiento que te han recomendado? ¿Te preocupa eso y te hace sentir abrumada? ¿O es el
00:02:16 pensamiento de tener que ponerte las inyecciones tú misma? Entonces, cada vez que te preocupes, escribe cómo te sientes y qué es que estás para que puedas empezar a abordarlo. Porque una vez que tengas tu lista, puedes empezar a pensar en cómo puedes Porque una vez que tengas tu lista, puedes empezar a pensar en cómo puedes actuar
00:02:30 y tomar el control para sentirte mejor sobre algunas de esas preocupaciones. Una vez que tengas tu lista, hay otras cosas que podrías delegar a tu pareja. Si tú eres la que está pasando por la parte física del tratamiento, ¿podrían ellos hacer la investigación? ¿Podrían ellos ocuparse de las finanzas? Si hay algo que sientes que no entiendes del todo, ¿dónde puedes encuentras
00:02:51 más información? ¿A quién puedes preguntar para empezarte a sentir más informada y cómoda con lo que estás a punto de pasar? ¿Y qué puedes tachar de tu lista? Porque en realidad no es importante, y creo que a todos nos pasa añadir Porque en realidad no es importante, y creo que a todos nos pasa añadir cosas a nuestro
00:03:03 lista que no son necesariamente importantes. ¿Y qué puedes tachar mientras pasas por esto? Hay un cierto punto en tu vida. Te ayudará a sentirte más en control y más capaz de sobrellevar el tratamiento. Sobre las formas en que puedes tomar el control, hay varias áreas. En primer lugar, el estilo de vida. Así que piensa en tu nutrición. Céntrate en una alimentación equilibrada y rica en nutrientes que apoye tu fertilidad.
00:03:28 Hay mucha información sobre qué alimentos son buenos para la fertilidad, Hay mucha información sobre qué alimentos son buenos para la fertilidad, como alimentos ricos en antioxidantes, grasas saludables y proteínas magras. Si te sientes abrumada por esto y no estás segura, considera consultar con un nutricionista para obtener consejos específicos para tu situación. Y hay muchos sitios en Internet y mucha información que puedes encontrar.
00:03:51 Solo asegúrate de consultar fuentes confiables. Piensa en cómo cuidar tu alimentación para estar en las mejor estado para pasar por el tratamiento sin que llegue a controlar tu vida, pero sin para pasar por el tratamiento sin que llegue a controlar tu vida, pero sin que usted te generes problemas emocionales por preocuparte de que 97
00:04:10 no estás haciendo las cosas bien. Piensa en el ejercicio que puedes hacer. El ejercicio suave y regular, como caminar, hacer yoga o nadar, es ideal para reducir el estrés y mejorar tu salud en general. Esto cambiará en diferentes momentos del tratamiento. Así que habla con tu médico sobre lo que te aconsejaría en ciertos momentos. Pero el ejercicio es una forma estupenda de cuidar tu salud física y mental.
00:04:29 Pero el ejercicio es una forma estupenda de cuidar tu salud física y mental. bienestar. Piensa en tus hábitos de vida. Hay cosas que se sabe que afectan negativamente a tu fertilidad, como fumar, cafeína, alcohol y drogas. Así que trabaja en reducir o, idealmente, dejar las cosas que pueden afectar negativamente a tu fertilidad.
00:04:49 eso. De nuevo, si eso te parece abrumador, piensa en cómo puedes hacerlo. ¿Quién podría ayudarte a hacer esos cambios? Toma los suplementos recomendados y, de nuevo, tu clínica puede aconsejarte sobre esto. Toma los suplementos recomendados y, de nuevo, tu clínica puede aconsejarte sobre esto. Así te aseguras de tomar lo que es adecuado para ti y que no afectará a tu tratamiento.
00:05:06 Prioriza descansar lo suficiente para que tu cuerpo pueda descansar y recargarse. Crear una rutina relajante antes de dormir puede ayudarte a mejorar tu calidad del sueño y asegurarte de descansar lo suficiente durante el tratamiento. Y pon límites también a tu tiempo. Si las cosas te agotan, no pasa nada por decir que no y evitar hacer cosas que te agotan de tu tiempo y tu energía.
00:05:28 En segundo lugar, piensa en tu mentalidad. En segundo lugar, piensa en tu mentalidad. Así que dedica tiempo a las cosas que te ayudan a relajarte y a recargar las pilas. 130 Y todo el mundo es diferente. Así que tienes que descubrir qué es lo mejor para ti. Así que piénsatelo. Haz una lista y empieza a planificar algunas de esas cosas en tu agenda como
00:05:44 también. Puedes controlar los pensamientos negativos. Y sé personalmente por mi propia experiencia y hablando con los miles de mujeres que Apoyo que puede acabar en una espiral un poco negativa. Así que es muy importante identificar esos patrones de negatividad. ¿Hay algo concreto que te preocupe todo el tiempo? ¿Hay algo concreto que te preocupe todo el tiempo?
00:06:01 ¿Eso desencadena una espiral? ¿Son muchas cosas diferentes? Así que anota todos los pensamientos negativos que tengas. Así podrás empezar a abordarlos. Una vez que tengas esa lista, piensa en primer lugar si son útiles. Entonces, ¿te estás diciendo a ti mismo cosas que en realidad están dañando tus emociones? bienestar y si son realmente ciertas.
00:06:19 Así que decirte a ti mismo cosas como, nunca voy a ser capaz de hacer frente a través de las inyecciones puede ser realmente perjudicial. No es útil. No es cierto porque aunque no te gusten las inyecciones, hay formas No es cierto porque aunque no te gusten las inyecciones, hay formas de evitarlas y todo lo que está haciendo es aumentar tu ansiedad al respecto.
00:06:35 Así que si no son útiles y no son verdaderas, date permiso para soltar esos algunos de esos pensamientos y buscar formas de evitarlos, encontrar soluciones. Podemos hacerlo haciendo una lista y pensando en quién puede ayudarme, ¿dónde puedo encontrar esa información? Piensa en poner alguna afirmación para que pueda haber una forma realmente genial de replanteamiento
00:06:54 algunos de esos pensamientos negativos en un patrón de pensamiento más útil. Como hiciste en el último ejercicio del que hablé, una vez que tengas tu Como hiciste en el último ejercicio del que hablé, una vez que tengas tu lista y Si has identificado algunos de esos patrones de pensamiento negativos y preocupaciones, puedes reflexiona cómo preferirías sentirte, una afirmación positiva sobre eso que puedas repita
00:07:11 cada vez que te sientas un poco insegura al respecto. Así que si te estás diciendo a ti mismo, no soy lo suficientemente fuerte para superar el tratamiento intenta reformular que en algo como, estoy haciendo todo lo que puedo para estar en el mejor estado posible, emocionalmente y físicamente por someterse al tratamiento. Y cada vez que te encuentres teniendo esos pensamientos, puedes entonces mantener Y cada vez que te encuentres teniendo esos pensamientos, puedes entonces mantener
00:07:30 repitiendo que afirmación a ti mismo. Luego pasamos al bienestar emocional. Así que, en primer lugar, sé amable contigo mismo, no te juzgues sintiéndote culpable o celoso. Es normal sentirse molesto, frustrado, celoso de tus amigos... y familia miembros que parecen quedarse embarazados tan fácilmente y toda una serie de otros sentimientos
00:07:54 . Es muy normal y no pasa nada. Puedes añadirte otra capa de culpa sintiéndote mal por tener esos Puedes añadirte otra capa de culpa sintiéndote mal por tener esos sentimientos. Es muy importante que pienses en lo que tienes que hacer para asegurarte de que tu emocional se vela por su bienestar.
00:08:08 Así que un tiempo de planificándolo, para ver amigos que te levantan, que te apoyarán y distraer especialmente durante algunos de los momentos más difíciles del tratamiento. Así que durante las dos semanas de espera, después de haber tenido algunos de los más invasivos procedimientos, cosas así. Así que planificar tiempo para ver a esos amigos, ya sea una llamada, ya sea reunión con
00:08:29 ellos, solo asegúrate de dedicar tiempo a ver a las personas que ellos, solo asegúrate de dedicar tiempo a ver a las personas que te hagan sentir bien y cosas que también te den energía. Asegúrate de dedicar tiempo regularmente a actividades de autocuidado que te traigan alegría y te ayuden a recargar energías. Así que cosas que ayudarán a aliviar esa tensión emocional del tratamiento.
00:08:46 Así que tal vez puedas planificarlo en mi planificador de positividad de FIV. Por ejemplo, tengo un plan diario de cosas que me hacen feliz para que estés planificación porque es mucho más probable que lo hagas si lo planificas. en tu diario. diario. Es muy importante crear una red de apoyo a tu alrededor.
00:09:04 Así que rodéate, ya sea virtual o físicamente, de personas que entiendan cómo que no te juzguen y que te apoyen durante este proceso. momento difícil. Pueden ser amigos muy comprensivos con los que sientas que puedes hablar abierta y honestamente. También podría ser un grupo de apoyo online donde sientas que puedes ser mucho más anónima y donde
00:09:22 puedes hablar libremente de lo celosa que estás de tu hermana, de tu mejor amiga que acaba de quedado embarazada fácilmente sin sentir que te van a juzgar quedado embarazada fácilmente sin sentir que te van a juzgar y establecer límites. Así que crea límites emocionales limitando con quién compartes tu viaje sólo para proteger su bienestar emocional.
00:09:38 Así que si crees que habrá alguien que será bastante negativo al respecto o que ser un poco intrusivo, está bien poner límites y no tienes que decírselo a todo el mundo. lo que estás pasando. Busca ayuda profesional si tienes dificultades y necesitas apoyo con esas emociones más profundas, especialmente si llevas mucho tiempo en este proceso o te está costando mucho.
00:09:56 o has sufrido pérdidas anteriormente. Los consejeros de fertilidad pueden ser increíbles para esto y hay un montón de diferentes Los consejeros de fertilidad pueden ser increíbles para esto y hay un montón de diferentes personas que podrían ayudarte: psicoterapeutas, consejeros e incluso terapeutas holísticos pueden ser un gran apoyo para ti.
00:10:11 Y fíjate en los apoyos holísticos para el bienestar, una herramienta de apoyo adicional para ti, tan reflejo ología y la acupuntura son útiles desde el punto de vista del bienestar emocional. perspectiva como además de tener beneficios físicos. Y también son útiles para las terapias de conversación. Así que tal vez podría echar un vistazo a si esto sería algo que es Así que tal vez podría echar un vistazo a si esto sería algo que es
00:10:31 útil para a ti. Y luego encontrar formas de afrontarlo en pareja. Así que sigue hablando de cómo te sientes con el tratamiento, qué apoyo necesitas y qué que podéis hacer juntos para ayudaros a sobrellevar el tratamiento. Y por último, lo práctico. Así que investiga sobre las clínicas, las opciones de tratamiento y los complementos disponibles,
00:10:51 el apoyo disponibles para que sepas lo que te conviene. Puedes tomar el control. Infórmese sobre los distintos procesos de tratamiento para que, si reserva un Infórmese sobre los distintos procesos de tratamiento para que, si reserva un nombramiento a considerar reproducción asistida, entonces comprenderá los diferentes tipos de tratamiento y puedes
00:11:07 acuda a sus citas totalmente preparado con las preguntas que tenga y sepa que estás tomar decisiones informadas sobre tu futuro y también sobre tu tratamiento. Si se siente abrumado desde el punto de vista del tratamiento, anote todas sus preguntas y puedes llevarlas a tus citas y obtener las respuestas. Y te recomiendo llevar un cuaderno con esas preguntas anotadas, sino también
00:11:28 para que puedas escribir las respuestas porque puede ser muy emocional en estos para que puedas escribir las respuestas porque puede ser muy emocional en estos citas. Y a veces, cuando te dan mucha información, puede ser difícil recordar todo. Llevar un cuaderno puede ayudarle a recordar esos datos importantes. información y ayuda
00:11:42 también te sientas más cómodo con él. También puedes buscar información en fuentes confiables. Así que pregunte en una clínica, hable con un oncólogo si se trata más bien de un aspecto emocional, visite en un sitio web de la fertilidad, visita en el sitio web de HFVA, que es una gran fuente de información porque es el regulador de los tratamientos de fertilidad en el Reino Unido. es el regulador de los tratamientos de fertilidad en el Reino Unido.
00:12:03 Si se autofinancia el tratamiento, puede tomar el control de sus finanzas, por lo que mantener seguimiento de las finanzas y los diferentes pagos, tener un plan para financiar la FIV y la otros áreas de tu vida porque es realmente genial no poner toda tu atención en a ir mediante un tratamiento de fertilidad. Puede ser que al hacer un seguimiento de tus finanzas, puedas ver si puedes resolver
00:12:26 tener un de fin de semana o simplemente algo que te ayude mientras pasas por la de fin de semana o simplemente algo que te ayude mientras pasas por la tratamiento viaje, solo para pasar tiempo en pareja o simplemente para darte un poco de alegría y tiempo libre de un tratamiento de fertilidad. Y gestión del tiempo, así que planifica con antelación y organiza tus citas, tus
00:12:44 medicamentos y tratamiento para que te sientas menos abrumada por el proceso. Puede tomar el control de dónde almacena su medicación o un plan de gestionarlo alrededor del trabajo si viajas. Así que tener una estructura puede ayudar con esa sensación de control cuando vas a través de tratamiento.
00:12:59 tratamiento. Así que como plan de acción, si te sientes un poco falto de control departamento de minuto, coge un cuaderno y un bolígrafo y empieza a pensar en las diferentes maneras de que usted puede tomar el control porque una vez que tenga esa lista, puede empezar a trabajar a través de él y no tienen que ser grandes pasos.
00:13:16 Si algo te parece un paso demasiado grande y abrumador, divídelo en pasos más pequeños. Si necesitas, digamos, perder peso para poder acceder a fertilidad tratamiento, entonces se podría empezar a buscar un tratamiento que favorezca la fertilidad. tratamiento, entonces se podría empezar a buscar un tratamiento que favorezca la fertilidad. recetas, buscando en diferentes maneras que son seguras para perder peso y luego empezar a pensar en
00:13:37 el más pequeño los pasos más pequeños también. Recuerda que la infertilidad no te define y no tiene por qué controlar tu vida. Así que puedes tomar el control de otras áreas de tu vida. Piensa en otras cosas que te gustaría seguir haciendo en tu vida fuera del tratamiento y realmente puede ayudarte.
00:13:54 Puede que no sientas que controlas lo que ocurre en términos de fertilidad y tu tu capacidad de quedarte embarazada, pero puedes sentir que tienes mucho más control de tu vida de quedarte embarazada, pero puedes sentir que tienes mucho más control de tu vida fuera de de eso. Así que hay muchas formas en las que puedes tomar el control de aspectos del tratamiento, e incluso más formas
00:14:10 en las que puedes tomar el control de tu vida y tu futuro, para que no tengas que sentir que no tienes ningún control. Gracias. Espero que te haya sido útil. Si necesitas más ayuda, puedes ponerte en contacto conmigo de las siguientes maneras. Gracias.
