Sådan holder du op med at være besat af fertilitet og finder ro igen

Sådan holder du op med at være besat af fertilitet og finder ro igen

Transkript for Video

00:00:00 Fertilitetskampe er noget, der kan overtage hele dit liv, ikke bare fysisk, men mentalt og følelsesmæssigt, så vi aldrig føler, at vi får en pause fra det. Så I dag vil jeg gerne give dig nogle virkelig vigtige strategier til at begynde at føle dig lidt mere fri i dit forløb, så du ikke føler dig så opslugt af din fertilitet hver eneste dag, hvert eneste minut .

00:00:22 Jeg er Bella Hilton fra Studio Fertility og har det privilegium at arbejde med kvinder hver dag gennem de mentale og følelsesmæssige udfordringer ved fertilitet, så de kan hver dag gennem de mentale og følelsesmæssige udfordringer ved fertilitet, så de kan føle sig i kontrol, komme over traumer og forbedre deres fertilitetsresultater og succes. Og jeg gør dette, fordi jeg har førstehåndserfaring med fertilitetsproblemer. Jeg gik igennem 10 lange år med infertilitet,

00:00:44 IVF og fire graviditetstab for at få min smukke lille dreng, men jeg har også den værktøjer og træning til at hjælpe kvinder med at ændre hvordan de oplever det. Jeg er certificeret avanceret livscoach, master i NLP udøver og hypnofertilitetsterapeut og vært for det meget elskede Studio Fertility udøver og hypnofertilitetsterapeut og vært for det meget elskede Studio Fertility podcast, og jeg har arbejdet med kvinder over hele verden i denne situation. Nu er min historie ikke som

00:01:08 nogen andres, ligesom din er unik for dig, men os alle sammen med den fælles tråd, meget Grov frugtbarhed oplevelser. Så i dag vil vi finde måder at holde op med at være besat af at blive gravid uden at give helt op og forbedre din daglige oplevelse, så du faktisk kan holde op med at tænke om fertilitet hele tiden og finde lidt ro og fred. Nu tænker jeg

00:01:28 om fertilitet hele tiden og finde lidt ro og fred. Nu tænker jeg at meget går op i føler sig mere jordbunden, som om dit hjerte heles fra det, du har været igennem i dag på din rejse, opbygge selvværd og selvtillid og meget mere. Men i dag vil jeg gerne give dig to hurtige gevinster, der kan gøre en stor forskel. Så trin nummer et i dag til ikke at føle sig så forbruges er at

00:01:54 forstå lidt af, hvordan vores hjerne fungerer, og hvorfor vi bliver så besatte og Det er vores fokus. Det er vores fokus. Så det første, jeg var nødt til at gøre på min rejse for at ændre min oplevelse, var at ændre mit fokus og her er hvorfor. Hvor dit fokus er, flyder din energi. Simpelthen uanset hvor vi er sætte vores opmærksomhed er den eneste måde, vi kan opleve vores verden på eller opleve det øjeblik. Vi har en tendens til

00:02:21 for at blive så laser fokuseret på fertilitet uden nogen balance, og det driver tvangstankerne. Så vi kan ikke opleve vores verden på nogen anden måde. Vi ser alt gennem en slags opleve vores verden på nogen anden måde. Vi ser alt gennem en slags fertilitetslinse. Vi er Vi prøver at finde glæde, og vi kan ikke finde den længere. Og de ting, vi gør på en daglig basis, den måde, vi

00:02:42 tænker, den måde, vi har det med os selv og vores liv, den måde, vi har det med vores frugtbarhed, den den abort, vi stadig lider under, Google-søgningerne, tisse på testpinde, osv. Dette er de ting, vi gør hver dag, som forstærker det fokus. Det er ligesom 24/7 Infertilitet Nyhedskanal, som er Nyhedskanal, som er konstant i vores hjerner med læger, der kommer med dystre budskaber og

00:03:06 Søgninger på Google, der viser dystre resultater og en hel masse andre ting, der fortæller dig, at det det aldrig kommer til at ske. Hvordan kan du have det godt og finde håb i det miljø? Det er ligesom sætte dig selv i en boble, og det kan man bogstaveligt talt ikke, glæden kan ikke komme ind. Så for at begynde at finde glæde eller ro eller fred, er vi nødt til at ændre vores hverdag. Vi er nødt til at give vores hjerner

00:03:27 ro eller fred, er vi nødt til at ændre vores hverdag. Vi er nødt til at give vores hjerner den balance. Vi er nødt til at se på, hvad der tager vores fokus, og hvordan vi kan ændre det. Om et øjeblik vil jeg jeg beder dig om at du om at se dig omkring i dit værelse. I tre sekunder skal du lægge mærke til alle de blå ting. Okay, tre, to, en og gå. Se dig omkring i værelset, to, en og stop, og fokuser på mig igen. Fortæl mig nu uden

00:03:52 at nævne en rød ting i værelset. Det er sandsynligt, at du ikke kan gøre det. Hvorfor ikke? Fordi jeg bad dig om at fokusere på blå, og du fortalte din hjerne, at den kun skulle fokusere på blå. Det er sådan, vores hjerner er blå, og du fortalte din hjerne, at den kun skulle fokusere på blå. Det er sådan, vores hjerner er på udkig efter glæde lige nu. Vi lægger mærke til alle de blå ting, der er på vores fertilitetsforløb, og og undrer sig over, hvorfor vi ikke er i stand til at fremkalde en rød ting. Fred, lykke, glæde, latter. Så lad

00:04:18 's spørger en anden spørgsmål for at få os i gang. Dette er trin nummer to. Hvad holder mig så fokuseret på min fertilitet som faktisk ikke hjælper mig og giver mig en masse angst, uro og som faktisk ikke hjælper mig og giver mig en masse angst, uro og overvældende følelser. Nu kan jeg høre det. De af jer, der tænker: "Men Bella, jeg er nødt til at fokusere på min fertilitet, hvis jeg

00:04:39 ønsker at blive gravid." Og det gør du absolut. Men det handler om at finde en balance . Og vi er ikke altid vores egne bedste venner, når vi kæmper med fertiliteten. Og ofte er vores Miljøerne er ikke indstillet op for at hjælpe os med at vinde, fordi vi aldrig har lært, hvordan man gør det. Og at fokusere alle dine opmærksomhed på din fertilitet vil sikre, at andre dele af dit liv forvitrer opmærksomhed på din fertilitet vil sikre, at andre dele af dit liv forvitrer

00:05:02 falde fra hinanden. For eksempel, hvis det eneste, du taler om i dit forhold til din Den betydningsfulde anden er om din fertilitet, eller det er en stor del, vil dit forhold lide. fordi det er så kommer jeres forhold til at handle om alt det negative, I går igennem. Hvis du tinger konstant hvert måltid med tanker om: "Spiser du de rigtige fødevarer?", så vil du

00:05:27 udvikle en dårlig et forhold til mad og går i panik, hver gang du spiser. Hvis du ikke kan tale om et forhold til mad og går i panik, hver gang du spiser. Hvis du ikke kan tale om noget andet end fertilitet, så du ikke har noget at diskutere med venner, fordi hele din verden handler om din fertilitet, så vil dine venskaber svinde. Hvis du ikke kan gøre noget uden at køre den først

00:05:45 gennem en fertilitetslinse, så vil det være den eneste måde, du kan opleve din verden eller et hvilket som helst øjeblik. Og hvis det ikke går godt, vil du få det ret dårligt og føle dig som Ingen forstår det. Du føler, at dit liv er ved at falde fra hinanden, for det er det i høj grad. Så hvordan gør vi Du føler, at dit liv er ved at falde fra hinanden, for det er det i høj grad. Så hvordan gør vi udvide vores fokus bare en lille smule for at hjælpe os med at finde en balance? En af de ting, du kan

00:06:08 gøre med nogle ting er at give slip på alt det her arbejde. Og det, jeg kalder travlt arbejde, er det håndgribelige ting, som vi og som vi er blevet vant til at gøre, men som faktisk holder os sidder helt fast i vores fertilitet og giver os faktisk mere angst og kvaler end nogen hjælp, vores fertilitet og giver os faktisk mere angst og kvaler end nogen hjælp, du ved, hjælpe os med

00:06:31 på nogen måde. De ting, der er blevet dårlige vaner, og det vil være forskelligt for alle, fordi hvad Det, der styrker én person, styrker måske ikke en anden. Så lyt til mine historier med det i tankerne, når du er lede efter de ting for dig selv, der skaber det travle arbejde. Jeg er bare besat ively spore min basal kropstemperatur, BBT. Kritiserede mig selv, hvis jeg ikke havde fået den rigtige mængde af søvn og derefter

00:06:54 brugte mere og mere tid hver dag på at stirre på disse diagrammer for at prøve at analysere dem og se mønstre. dem og se mønstre. Jeg ville have, at de skulle springe ud af siden og tale til mig og fortælle mig, hvad der var galt, men det ville de ikke gøre det. Ikke nok med det, jeg havde ingen, der arbejdede sammen med mig, til at fortælle mig, hvad de betyder eller hvordan jeg kan forbedre mig alt muligt. Jeg så dykket for min ægløsning, jeg så stigningen for mit progesteron

00:07:17 men det var det hele. Denne daglige vane styrkede mig ikke. Den viste mig, at jeg havde ægløsning, men andre end at det holdt mig fast. På samme måde plejede jeg også at google ting meget og så gå ned i disse fast. På samme måde plejede jeg også at google ting meget og så gå ned i disse forumkaninhullerne. Det var før, der var noget, der hed Facebook-grupper, og før der var noget, der hed Facebook. Så der sandsynligvis ville

00:07:39 være tilsvarende i dag, og disse fora ville fungere som støttenetværk, men Det var de faktisk ekstremt negativ. Normalt var der ingen, der overvågede dem og vidste, hvad de lavede. gjorde, eller at ingen på alle, og de gav mig faktisk absolut ingen klarhed eller tryghed omkring min egen situation hvad jeg skulle gøre. De hjalp mig ikke, de holdt mig fast i negative hvad jeg skulle gøre. De hjalp mig ikke, de holdt mig fast i negative

00:08:02 historier og holdt mig fast. Nu skal du finde ud af, hvad der ikke giver dig plads til at finde ro. Det er de ting, der dræner din energi og din evne til at fokusere på noget andet. Jeg havde for eksempel en klient, der havde endometriose og var gået igennem en meget traumatisk oplevelse med sin første graviditet, som ikke holdt, og da hun kom til mig, var der gået

00:08:25 et år siden dengang, og hun blev bare ikke gravid igen. Det første, vi skulle dengang, og hun blev bare ikke gravid igen. Det første, vi skulle at gøre med hende var at hjælpe hende med at komme sig over den traumatiske oplevelse. Det er svært at have tillid eller håb når vi bærer på på det traume, men da vi havde gjort det, begyndte vi også at ændre hendes fokus og hendes daglige tanker

00:08:44 og vaner. Hendes daglige vaner var født ud af frygt, og hendes vaner var og forstærkede hendes frygt. Da vi begyndte at dæmpe hendes frygt og dermed hendes tanker, begyndte vi at give slip på nogle af de de daglige vaner, som vi fandt ud af ikke tjente hende. For hende var det de daglige vaner, som vi fandt ud af ikke tjente hende. For hende var det at tracke alting – fordi vi indså, at det at tracke hendes BBT, hendes livmoderhals-

00:09:10 slim, når hun havde sex, hendes menstruation i dybden og den slags ting skabte bare en masse arbejde for hende, så hendes hjerne ikke havde plads til at finde ro. I stedet fandt vi ud af, at hun vidste da hun fik ægløsning Hun havde masser af sex. Hun behøvede ikke at skrive noget ned og spore det ned alle de ting, og hun stolede mere på sig selv, sin krop og sin

00:09:29 ting, og hun stolede mere på sig selv, sin krop og sin intuition. Hun var faktisk glad for, at nogen fortalte hende, at det var okay at stoppe med alt det ting, og hun fik gravid inden for to måneder. Når jeg nu selv giver slip på behovet for at være perfekt og prøve alt og holde op med at spore alt og stole på min intuition i mit forløb Blev jeg gravid?

00:09:53 på to måneder? Nej, jeg siger ikke, at det er løsningen på at blive gravid. Jeg siger, at Det er svaret til at give din hjerne mere plads til ro og hjælper med fertilitet, fordi det er til at give din hjerne mere plads til ro og hjælper med fertilitet, fordi det er virkelig gør en forskel. Det hjælper os med at få stresset ned og få nervesystemet til at falde til ro, men også når jeg ændrer min fokus på mig og nyde mit liv ved at arbejde med mine tanker, mine følelser, mit selvværd

00:10:19 Det var stort for mig. Hvad mit liv handlede om, hvad det ellers handlede om, hvad der fungerede for mig, hvad bare gav mig angst, og jeg gjorde, hvad der var nødvendigt. Jeg fik det så meget bedre, at jeg var angst, og jeg gjorde, hvad der var nødvendigt. Jeg fik det så meget bedre, at jeg var så var jeg i stand til at træffe meget bedre beslutninger, der tjente mig bedst på min fertilitetsrejse, mens jeg var mens jeg stadig nød mit

00:10:40 liv, hvilket hjalp mig med at blive gravid meget hurtigere. Nu gør vi alle det travle arbejde og følger besat alle de seneste ting inden for fertilitet af to grunde. For det første for at få Gravid, selvfølgelig, nummer to for at afslutte det, der føles som en uendelig uro indeni. Men hvad nu, hvis vejen til at afslutte vejen til at afslutte smerten indeni var også vejen til at blive gravid hurtigere eller træffe bedre

00:11:04 beslutninger for dig selv? Hvad nu, hvis vejen til at gøre det, vi kan kontrollere, og give slip på det, vi ikke kan kontrollere? kan vi ikke også betød, at vi nød livet og fik ro i nervesystemet? Som jeg sagde, hjalp det os træffe bedre beslutninger på vej mod graviditet, hjalp os med at fortsætte, hvis vi har brug for mere tid for at finde ud af det hele. Vi er i stand til at stå op for os selv, føle os stærkere, genetablerede

00:11:28 venskaber, havde bedre relationer og kommunikation med vores partner, ville navigere havde bedre relationer og kommunikation med vores partner, ville navigere gennem verden lettere, ville det være det værd? For at gøre det, for at finde vores ro, for at finde vores fred, Noget skal ændres, og vi skal indrette vores omgivelser og vores daglige vaner. vaner, der

00:11:48 faktisk støtter os. Bare fordi jeg har nævnt BBT som ikke hjalp mig for mig da jeg gjorde det, betyder det ikke, at det gælder for dig. Det er aldrig den egentlige ting, der forårsager stress. Sporing af din temperatur Sporing af din temperatur er ikke i sig selv stressende, og at tisse på en teststrimmel er heller ikke stressende i sig selv. Men hvis den ting skaber kaos i dit hoved lige nu, det er en aktivitet, der skal væk. Derfor

00:12:12 Det handler ikke om selve tingen, det er, hvordan det påvirker os, og den angst og smerte, det giver os. Så for nogle, som jeg sagde, BBT-tracking er stressende og hjælper ikke på nogen måde. For nogle er det styrkende, og det er fantastisk. Og selv for nogle kan det have været virkelig nyttigt og styrkende. fantastisk. Og selv for nogle kan det have været virkelig nyttigt og styrkende. i begyndelsen

00:12:33 fordi det hjalp med information. Men nu giver den ikke længere mere information, bare holder dig beskæftiget uden at være styrkende længere. På samme måde, hvis vi tester for graviditet seks dage ud af hver måned, og det giver dig stor angst, så er du nødt til at Hold op med at gøre det eller teste din trigger shot til IVF, for som jeg sagde, er det ikke den egentlig ting. Men det

00:12:57 skaber normalt så meget angst og uro, at vi bare venter på skaber normalt så meget angst og uro, at vi bare venter på næste gang vi kan gøre det igen, i stedet for at trække vejret gennem trangen til at gøre det og gøre det noget mere styrkende for os selv. Så lad os i dag og fra nu af koncentrere os om, hvad vi kan gøre lige nu. Lad os indrette dit miljø, så det hjælper dig med at lykkes. Så aktiviteten for

00:13:18 Denne video vil være besvare tre spørgsmål. Nummer et: Hvad afholder dig fra at få det bedre? og give slip på det? Hvor er dit fokus? Er dit forhold super anstrengt? Er du ikke helet? Hvor er dit fokus? Er dit forhold super anstrengt? Er du ikke helet? fra en abort? Har du brug for at se nogen? Er du besat af at være perfekt med kosttilskud og registrering?

00:13:39 Googler du ting hver dag? Sidder du i virkelig negativ Facebook grupper, der maskerer sig som fertilitetsstøttegrupper? Hvad er for eksempel de ting, der tager dit fokus der ofte kan fortælle dig, hvad du måske skal gøre som det næste? Men for det andet, hvad Gør du det dagligt? Det er ikke at give plads til at tænke på noget andet. Hvad er det, der Det er ikke at give plads til at tænke på noget andet. Hvad er det, der

00:14:02 ting? Og nummer tre, hvad vil du forpligte dig til at gøre eller holde op med at gøre i denne uge for at hjælpe dig med at finde mere balance? [stilhed]