Download the Conceivio App

Hjem Ressourcer Klinikker Om os

Sundhedsangst og Google-fælden: Hvor skal man lede efter svar?

Jessie Egedal

Video

11 min

Denne video undersøger, hvordan konstant onlinesøgning kan give næring til helbredsangst og følelsesmæssig overbelastning. Den hjælper dig med at genkende, hvornår informationssøgning bliver uhensigtsmæssig, og tilbyder en mere afbalanceret måde at lede efter svar på uden ekstra stress.

Når en situation føles usikker eller ude af kontrol, er det naturligt at lede efter svar. Den moderne kultur opfordrer til hurtige løsninger, øjeblikkelig information og konstant problemløsning. Med ubegrænset adgang til online-ressourcer kan det at søge efter tryghed føles som at tage affære, når alt andet føles usikkert.

For mange mennesker, der står over for langvarig sundhedsrelateret usikkerhed, bliver onlinesøgninger mere end et lejlighedsvist værktøj. De kan blive til en vanemæssig reaktion på angst, ubehag eller frygt. Det, der begynder som en søgen efter klarhed, kan langsomt udvikle sig til en cyklus af stress, forvirring og følelsesmæssig udmattelse.

Hurtigt svar: Sundhedsangst kan intensiveres, når online-søgning bliver overdreven og tvangspræget. Det kan føles opmuntrende at søge efter svar, men at falde i Google-fælden øger ofte stress, forvirring og følelsesmæssig overvældelse. At lære at genkende usunde søgemønstre og sætte grænser for onlineinformation kan hjælpe med at genoprette balancen og reducere angsten.

Denne artikel undersøger, hvordan helbredsangst og overdreven onlinesøgning hænger sammen, hvorfor Google-fælden er så let at falde i, og hvordan større bevidsthed om søgevaner kan hjælpe med at reducere stress og genoprette følelsesmæssig balance.

Hvorfor vi vender os mod Google, når vi føler os ude af kontrol

Når vi føler, at vi mister kontrollen, kan søgning efter information give os en følelse af handlekraft. At slå ting op online skaber en følelse af, at der bliver gjort noget, selv når resultatet er usikkert.

Onlinesøgning opfylder ofte flere følelsesmæssige behov:

En følelse af håb om, at der findes svar
Tryghed gennem statistikker eller succeshistorier
Forbindelse med andre, der oplever lignende udfordringer
Midlertidig lindring af usikkerhed

Disse motiver er dybt menneskelige og forståelige.

Det attraktive ved at søge efter svar online

Internettet giver øjeblikkelig adgang til endeløse informationer. Denne tilgængelighed kan føles betryggende, især i følelsesmæssigt udfordrende perioder. Søgning kan give kortvarig beroligelse, validering eller distraktion fra vanskelige følelser.

Men den store mængde information kan også skabe overbelastning. Modstridende råd, worst-case-scenarier og ukendt terminologi kan øge angsten i stedet for at reducere den.

Det, der føles nyttigt i øjeblikket, kan stille og roligt bidrage til følelsesmæssig belastning over tid.

Når onlinesøgning bliver til helbredsangst

Sundhedsangst udvikler sig ofte, når søgningen går fra at være bevidst til at blive tvangsmæssig. I stedet for at give klarhed øger gentagne søgninger ubehaget og gør det sværere at komme væk.

Tegn på, at onlinesøgning kan bidrage til helbredsangst, omfatter:

Gentagne søgninger på de samme spørgsmål
Får det værre efter at have lukket søgesider
Vanskeligheder med at fokusere på daglige opgaver
En vedvarende trang til at tjekke "bare én gang til"
Tab af søvn på grund af søgning sent om aftenen

Disse mønstre tyder på, at søgningen ikke længere tjener sit oprindelige formål.

Google-fælden og tvangsmæssig søgning

Google-fælden henviser til den cyklus, hvor søgning kortvarigt lindrer angst, men i sidste ende øger den. Hver ny oplysning rejser flere spørgsmål, som fører til yderligere søgning.

Denne cyklus kan blive selvforstærkende:

Angst udløser søgning
Søgning øger forvirringen
Forvirring øger angsten
Angst driver mere søgning

Med tiden kan det føles svært at bryde denne cirkel.

Hvordan overdreven googling øger stress

Overdreven online-research udsætter ofte folk for information, der mangler kontekst eller personlig relevans. Uden professionel vejledning kan statistikker og anekdotiske oplevelser blive fejlfortolket.

I stedet for at give tryghed kan overdreven googling føre til:

Øget bekymring
Følelsesmæssig overbelastning
Øget selvbebrejdelse
Følelser af hjælpeløshed

Hvis søgningen ikke fører til lindring, kan den bidrage til skade i stedet for støtte.

Tegn på, at dine Google-vaner kan være usunde

Onlinesøgning kan blive problematisk, hvis:

Det forstyrrer arbejdet eller de daglige rutiner
Den erstatter aktiviteter, der normalt giver trøst eller glæde
Det føles pinligt eller hemmelighedsfuldt
Det skaber skyldfølelse eller frustration bagefter
Det føles umuligt at stoppe, når det først er begyndt

At genkende disse tegn handler ikke om at dømme sig selv. Det handler om bevidsthed.

Hvis det ikke er nyttigt, kan det være skadeligt

En nyttig retningslinje er at reflektere over, hvordan søgning får dig til at føle dig bagefter. Hvis resultatet er øget forvirring, angst eller følelsesmæssig udmattelse, er det måske på tide at revurdere vanen.

Det er meningen, at information skal understøtte trivsel, ikke underminere den.

Hvorfor vi søger kontrol, håb og forbindelse online

Sundhedsrelateret usikkerhed kan føles isolerende. At søge online kan skabe en følelse af at høre til ved at forbinde folk med andre, der deler lignende oplevelser.

Det kan også føles styrkende at indsamle information, når ventetiden føles passiv eller hjælpeløs. Disse motiver er gyldige, men de kan blive kontraproduktive, når søgningen erstatter hvile, forbindelse eller professionel vejledning.

At sætte grænser for onlinesøgninger

Grænser hjælper med at omdanne søgning fra en tvangsmæssig vane til et målrettet værktøj. Enkle justeringer kan reducere stress uden helt at fjerne adgangen til information.

Nyttige strategier omfatter:

Holde enheder uden for umiddelbar rækkevidde
Spørg, hvordan søgningen vil føles bagefter
Sig søgeforespørgsler højt, før du skriver
Begræns søgetiden med en timer
Bed en anden om at slå ting op, når det er nødvendigt

Disse trin introducerer intention og pause i processen.

Praktiske måder at reducere tvangsgoogling på

At reducere tvangsmæssig søgning kræver ikke fuldstændig undgåelse. I stedet handler det om at skabe struktur og bevidsthed omkring brugen af information.

Praktiske tilgange omfatter:

Kun at søge efter specifikke, tidsbegrænsede spørgsmål
Undgå søgninger sent om aftenen
Omdirigere opmærksomheden til jordforbindelse
Lægge mærke til følelsesmæssige udløsere, der får dig til at søge

Små ændringer kan reducere angsten betydeligt over tid.

Find støtte ud over søgemaskinerne

Søgemaskiner kan ikke forstå individuelle omstændigheder. Selv om information kan være nyttig, giver personlig støtte ofte større klarhed og tryghed.

At søge vejledning hos betroede fagfolk eller støttende personer kan hjælpe med at reducere afhængigheden af onlinesøgninger og give en kontekst, som søgeresultater ikke kan give.

Afsluttende tanker

At søge efter svar er en naturlig reaktion på usikkerhed. Men når søgningen bliver overdreven, kan den øge helbredsangsten i stedet for at lindre den.

Ved at blive mere bevidst om onlinevaner, genkende følelsesmæssige triggere og sætte blide grænser er det muligt at træde ud af Google-fælden. Denne bevidsthed kan frigøre følelsesmæssig energi, reducere stress og skabe plads til hvile, kontakt og klarhed.

Nogle gange er det mest støttende svar ikke endnu et søgeresultat, men tilladelse til at holde pause.

Download the Conceivio App

Scan the QR code to download and try the app for free

QR code

4.7 rating on App Stores

Giselle

Giselle

Chelsea

Chelsea

Kristina

Kristina

Shanti

Shanti

Lisa

Lisa

Rose

Rose

Talia

Talia

Julia

Julia

Download App

Få adgang til hundredvis af fertilitetseksperter, videnskabeligt underbygget indhold og et personligt program, der er designet til dine unikke behov.

Download Conceivio-appen

4,7 bedømmelse på App Stores

QR code

Gratis fertilitetsguide og værktøjer

Tilmeld dig for at få gratis ekspertværktøjer til fertilitet, letforståelig vejledning, sunde opskrifter, opdateringer og meget mere! Vi ses i din indbakke!

Sundhedsangst og Google-fælden: Søg svar på en sikker måde

Transkript for Video

00:00:00 Når du føler, at du ikke længere har kontrol over din situation, hvem henvender du dig til? 3 Google. I dag skal vi tale lidt om, hvorvidt Google er blevet din nye bedste ven eller fjende i denne proces. I det moderne samfund, vi lever i, opfordres og opdrages vi til at være løsningsorienterede. orienteret og til at finde svar hurtigt og effektivt på vores problemer.

00:00:26 Men kulturen med at finde løsninger kan være særligt udfordrende for dem Men kulturen med at finde løsninger kan være særligt udfordrende for dem der oplever infertilitet. På trods af deres bedste indsats føler de måske, at traditionelle løsninger ikke er altid tilstrækkeligt til at håndtere de komplekse følelsesmæssige og stressende situation, de står i. Det kan føre til en tendens til at søge svar og trøst på internettet. Når det kommer til Google, handler det ofte om at finde en hurtig løsning eller simpelthen

00:00:56 føler sig forbundet med andre i lignende situationer. føler sig forbundet med andre i lignende situationer. Men den konstante tilgængelighed af information online kan virke tiltrækkende på mange par, som jeg taler med. Og de kan opleve, at når de søger trøst og lindring, handler det også om at få lidt af den magt tilbage ved at være i stand til at gøre noget. Men overdreven brug af Google og andre online-ressourcer kan føre til en uheldig cyklus af stress.

00:01:26 Angst kan endda føre til en besættelse, hvor du finder dig selv fanget i en smule Angst kan endda føre til en besættelse, hvor du finder dig selv fanget i en smule af en Google-fælde. Det kan føre til yderligere følelser af hjælpeløshed og frustration, da denne konstante søgen efter svar og støtte online ikke altid giver den ønskede lindring, som du måske havde håbet på. I nogle tilfælde giver det måske ikke forståelse for din situation. Derfor er det vigtigt at anerkende, at selvom online-søgninger kan være

00:01:58 nyttige, kan de også have deres begrænsninger og endda blive skadelige for dig i nyttige, kan de også have deres begrænsninger og endda blive skadelige for dig i din behandlingsproces. Derfor er det afgørende, at du bliver meget mere bevidst om dine online-vaner og at du søger hjælp, så snart du føler, at det er svært at klare sig selv. din egen. Det er præcis det, vi skal tale om i dag, for måske kender du det alt for godt godt, at Google kan blive lidt af en vane på de bedste tidspunkter, når du er

00:02:28 på jagt efter svar på hverdagens mange spørgsmål. på jagt efter svar på hverdagens mange spørgsmål. Men når du har svært ved at blive gravid, kan det blive noget, der kommer lidt ud af kontrol. Du ved godt, at det ikke hjælper at sidde og google hele dagen lang, men det føles, som om du ikke rigtig kan stoppe, når du først er begyndt. Det kan forstyrre din arbejdsdag. Du kigger hurtigt lige før frokostpausen eller mellem e-mails.

00:02:54 Du kigger hurtigt lige før frokostpausen eller mellem e-mails. Og før du ved af det, har du brugt en time på at undersøge side efter side, forsøger at finde svar på nogle af de ting, der udfordrer dig i forbindelse med med din infertilitetsbehandling. Måske har du også oplevet det om aftenen før sengetid, så du hurtigt Åbn din Google-søgemaskine igen, og i næste øjeblik er det midnat, og så bebrejder du dig selv, at du er blevet suget ind i denne informationsspiral. Det har ikke været til hjælp, og så ender det med, at du ikke får nok

00:03:26 Det har ikke været til hjælp, og så ender det med, at du ikke får nok sove. Det gør også tingene lidt værre, fordi det, du faktisk søgte efter var, hvor meget søvn man bør få for at hjælpe med fertiliteten. Det kan være en ond cirkel. Det ved jeg bedre end nogen anden. Et behov for at søge efter løsninger og nye veje, man kan gå. Kan jeg sammenligne det lidt med en fristelse til sukker eller slik? Kan jeg sammenligne det lidt med en fristelse til sukker eller slik?

00:04:02 Jeg kan med sikkerhed sige, at jeg har det bedst, når der er chokolade i huset. når jeg spiser det. For det er først i det øjeblik, hvor der ikke er mere, at jeg kan slukke for trang til chokolade. Hvis du har straffet dig selv for dette og føler dig lidt ude af kontrol, så find Det er en trøst at vide, at du på ingen måde er alene. Der er slet ikke noget galt med dig. Faktisk er der faktisk en rigtig god grund til Der er slet ikke noget galt med dig. Faktisk er der faktisk en rigtig god grund til

00:04:33 at vi føler os tvunget til at undersøge alle aspekter af vores fertilitet, når vi tvinges til at gøre det. Først og fremmest vil vi virkelig gerne føle, at der er håb for os, at vi kan ligner også andre, der går igennem det samme som os. Og det er netop derfor, vi dykker ned i statistikker, så vi kan forudsige vores chancer og vi søger efter gode nyheder og gode historier, der kan minde os om, hvad det betyder at prøve. betyder at prøve.

00:05:01 Denne rejse kan være ekstremt isolerende, så vi søger måske også forbindelse. Vi vil gerne vide, at vi ikke er alene, når vi engagerer os i forskellige fora og fællesskaber, så vi føler os mindre alene med vores tanker og følelser, og ikke mindst vores erfaringer. Og sidst, men ikke mindst, vil vi også gerne føle os stærkere, fordi netop infertilitet og graviditetstab får os virkelig til at føle, at vi kan være helt infertilitet og graviditetstab får os virkelig til at føle, at vi kan være helt magtesløse og uden kontrol.

00:05:33 Så hvis vi kan forberede os med den rigtige information, kan det hjælpe os med at føle os... som om vi rent faktisk gør noget i stedet for bare at spilde tid og vente til den næste cyklus. Jeg vil virkelig gerne gøre det klart, at der ikke er noget galt med at søge efter svar online eller forsøger at finde løsninger, der kan hjælpe dig med at få mere håb. Men for mange, inklusive mig selv, kan det blive lidt af en besættelse, som Men for mange, inklusive mig selv, kan det blive lidt af en besættelse, som tager tid fra alt det, der får dig til at have det godt.

00:06:05 Så hvordan ved du, om du er gået over stregen? Og hvis dine Google-vaner er blevet lidt af en besættelse? Ja. Her er nogle gode markører, som du kan bruge til at få en bedre forståelse af dine vaner, og hvordan det egentlig går med den Google-søgning. En ting, jeg gerne vil sige, er, at hvis du søger efter det samme spørgsmål, vil du En ting, jeg gerne vil sige, er, at hvis du søger efter det samme spørgsmål, vil du igen, for eksempel, hvordan jeg øger min fertilitet eller bliver hurtigere gravid ?

00:06:39 Det er hurtigt et tegn på, at det er ved at blive en vane. Når du lukker Google, føler du dig så frustreret eller måske irritabel, skyldig eller endnu værre end da du startede? Måske er det, fordi du ved, at det er blevet en usund tidsrøver for dig. Måske er det, fordi du ved, at det er blevet en usund tidsrøver for dig. . Måske oplever du også, at du ikke kan fokusere på noget andet i løbet af din uge dage, og du føler en konstant trang til bare at tjekke en gang til.

00:07:11 Arbejde kan næsten føles som et nødvendigt onde, fordi det forstyrrer din Google-tid. Du bruger timer hver dag på at sidde fast i din søgning efter svar eller resultater, der kan hjælpe dig. Måske skjuler du også din søgehistorik, fordi du ikke vil have, at andre skal vide det. Måske skjuler du også din søgehistorik, fordi du ikke vil have, at andre skal vide det. hvor meget tid du bruger. Mit bedste råd til dig i dag er, at hvis det ikke er nyttigt, så er det skadeligt.

00:07:44 Hvis du ikke får det bedre, er det ikke godt. Men hvad gør man ved det? Faktisk kan enhver vane brydes. Så her er nogle måder at sætte nogle grænser på, når det gælder din Google Så her er nogle måder at sætte nogle grænser på, når det gælder din Google søgninger. For det første skal du prøve at lægge din telefon væk, så den ikke er i dit synsfelt. For eksempel ved siden af dig på skrivebordet – sæt den i et andet rum.

00:08:10 Hvis jeg ved, at min telefon befinder sig et helt andet sted, kan jeg lettere modstå fristelsen til at tjekke e-mails og sociale medier. Det er lidt af en refleks at række ud efter den, når den er der. Men hvis det er i et andet rum, kan jeg lade den være. Når du føler dig fristet til at google, så spørg dig selv: "Hvordan vil jeg have det bagefter? Når du føler dig fristet til at google, så spørg dig selv: "Hvordan vil jeg have det bagefter? Vil jeg føle mig endnu mere forvirret?" Skyldfølelse over den spildte tid, jeg har brugt, mere nedtrykt og håbløs.

00:08:41 Hvis svaret er ja, så mind dig selv om, at Google kun vil forværre det følelse. Og vigtigst af alt: Prøv at sige det højt. Jeg ved godt, det lyder mærkeligt, men der er ikke noget, der hjælper så meget som at sige det højt – hvad du googler, for at hjælpe dig med at se, om det er nyttigt eller ej. hvad du googler, for at hjælpe dig med at se, om det er nyttigt eller ej. Hvis det er for pinligt at sige højt, så har du dit svar. Hvis du har brug for at søge efter noget specifikt, for eksempel et præcist spørgsmål,

00:09:12 prøv at sætte en timer på din telefon til, lad os sige, fem minutter. På den måde sikrer du, at det, du søger efter eller undersøger, er målrettet, og du ikke bliver distraheret og pludselig går andre veje. En anden god ting kunne være at få nogen til at google ting for dig. Det kunne være En anden god ting kunne være at få nogen til at google ting for dig. Det kunne være en ven eller en partner, som ikke bliver distraheret, og du får de relevante og nyttige oplysninger, som du måtte have brug for. Med andre ord kan du få svar uden at blive suget ind i denne

00:09:47 Google-spiral. Jeg ved, at vi er vokset op med viden om, at Google har svaret på alt. Men jeg kan ærligt sige, at Google ikke ved, hvorfor du ikke får gravid eller fastholde en graviditet. gravid eller fastholde en graviditet. Og selv om lægen måske ikke har alle svarene, så kender de din situation betydeligt bedre end Google.

00:10:13 Jeg håber, at du kan blive inspireret til at reflektere lidt over dine Google-vaner, og at det kan frigøre tid til alle de andre dejlige ting, du også har brug for. være i stand til at være lige her i situationen med fertilitetsbehandling, som kræver så mange kræfter. kræver så mange kræfter. Tak for i dag. Vi ses. [BLANK_AUDIO]

Full Transcript

[00:00:00] Når du føler, at du ikke længere har kontrol over din situation, hvem henvender du dig til? 3 Google. I dag skal vi tale lidt om, hvorvidt Google er blevet din nye bedste ven eller fjende i denne proces. I det moderne samfund, vi lever i, opfordres og opdrages vi til at være løsningsorienterede. orienteret og til at finde svar hurtigt og effektivt på vores problemer. [00:00:26] Men kulturen med at finde løsninger kan være særligt udfordrende for dem Men kulturen med at finde løsninger kan være særligt udfordrende for dem der oplever infertilitet. På trods af deres bedste indsats føler de måske, at traditionelle løsninger ikke er altid tilstrækkeligt til at håndtere de komplekse følelsesmæssige og stressende situation, de står i. Det kan føre til en tendens til at søge svar og trøst på internettet. Når det kommer til Google, handler det ofte om at finde en hurtig løsning eller simpelthen [00:00:56] føler sig forbundet med andre i lignende situationer. føler sig forbundet med andre i lignende situationer. Men den konstante tilgængelighed af information online kan virke tiltrækkende på mange par, som jeg taler med. Og de kan opleve, at når de søger trøst og lindring, handler det også om at få lidt af den magt tilbage ved at være i stand til at gøre noget. Men overdreven brug af Google og andre online-ressourcer kan føre til en uheldig cyklus af stress. [00:01:26] Angst kan endda føre til en besættelse, hvor du finder dig selv fanget i en smule Angst kan endda føre til en besættelse, hvor du finder dig selv fanget i en smule af en Google-fælde. Det kan føre til yderligere følelser af hjælpeløshed og frustration, da denne konstante søgen efter svar og støtte online ikke altid giver den ønskede lindring, som du måske havde håbet på. I nogle tilfælde giver det måske ikke forståelse for din situation. Derfor er det vigtigt at anerkende, at selvom online-søgninger kan være [00:01:58] nyttige, kan de også have deres begrænsninger og endda blive skadelige for dig i nyttige, kan de også have deres begrænsninger og endda blive skadelige for dig i din behandlingsproces. Derfor er det afgørende, at du bliver meget mere bevidst om dine online-vaner og at du søger hjælp, så snart du føler, at det er svært at klare sig selv. din egen. Det er præcis det, vi skal tale om i dag, for måske kender du det alt for godt godt, at Google kan blive lidt af en vane på de bedste tidspunkter, når du er [00:02:28] på jagt efter svar på hverdagens mange spørgsmål. på jagt efter svar på hverdagens mange spørgsmål. Men når du har svært ved at blive gravid, kan det blive noget, der kommer lidt ud af kontrol. Du ved godt, at det ikke hjælper at sidde og google hele dagen lang, men det føles, som om du ikke rigtig kan stoppe, når du først er begyndt. Det kan forstyrre din arbejdsdag. Du kigger hurtigt lige før frokostpausen eller mellem e-mails. [00:02:54] Du kigger hurtigt lige før frokostpausen eller mellem e-mails. Og før du ved af det, har du brugt en time på at undersøge side efter side, forsøger at finde svar på nogle af de ting, der udfordrer dig i forbindelse med med din infertilitetsbehandling. Måske har du også oplevet det om aftenen før sengetid, så du hurtigt Åbn din Google-søgemaskine igen, og i næste øjeblik er det midnat, og så bebrejder du dig selv, at du er blevet suget ind i denne informationsspiral. Det har ikke været til hjælp, og så ender det med, at du ikke får nok [00:03:26] Det har ikke været til hjælp, og så ender det med, at du ikke får nok sove. Det gør også tingene lidt værre, fordi det, du faktisk søgte efter var, hvor meget søvn man bør få for at hjælpe med fertiliteten. Det kan være en ond cirkel. Det ved jeg bedre end nogen anden. Et behov for at søge efter løsninger og nye veje, man kan gå. Kan jeg sammenligne det lidt med en fristelse til sukker eller slik? Kan jeg sammenligne det lidt med en fristelse til sukker eller slik? [00:04:02] Jeg kan med sikkerhed sige, at jeg har det bedst, når der er chokolade i huset. når jeg spiser det. For det er først i det øjeblik, hvor der ikke er mere, at jeg kan slukke for trang til chokolade. Hvis du har straffet dig selv for dette og føler dig lidt ude af kontrol, så find Det er en trøst at vide, at du på ingen måde er alene. Der er slet ikke noget galt med dig. Faktisk er der faktisk en rigtig god grund til Der er slet ikke noget galt med dig. Faktisk er der faktisk en rigtig god grund til [00:04:33] at vi føler os tvunget til at undersøge alle aspekter af vores fertilitet, når vi tvinges til at gøre det. Først og fremmest vil vi virkelig gerne føle, at der er håb for os, at vi kan ligner også andre, der går igennem det samme som os. Og det er netop derfor, vi dykker ned i statistikker, så vi kan forudsige vores chancer og vi søger efter gode nyheder og gode historier, der kan minde os om, hvad det betyder at prøve. betyder at prøve. [00:05:01] Denne rejse kan være ekstremt isolerende, så vi søger måske også forbindelse. Vi vil gerne vide, at vi ikke er alene, når vi engagerer os i forskellige fora og fællesskaber, så vi føler os mindre alene med vores tanker og følelser, og ikke mindst vores erfaringer. Og sidst, men ikke mindst, vil vi også gerne føle os stærkere, fordi netop infertilitet og graviditetstab får os virkelig til at føle, at vi kan være helt infertilitet og graviditetstab får os virkelig til at føle, at vi kan være helt magtesløse og uden kontrol. [00:05:33] Så hvis vi kan forberede os med den rigtige information, kan det hjælpe os med at føle os... som om vi rent faktisk gør noget i stedet for bare at spilde tid og vente til den næste cyklus. Jeg vil virkelig gerne gøre det klart, at der ikke er noget galt med at søge efter svar online eller forsøger at finde løsninger, der kan hjælpe dig med at få mere håb. Men for mange, inklusive mig selv, kan det blive lidt af en besættelse, som Men for mange, inklusive mig selv, kan det blive lidt af en besættelse, som tager tid fra alt det, der får dig til at have det godt. [00:06:05] Så hvordan ved du, om du er gået over stregen? Og hvis dine Google-vaner er blevet lidt af en besættelse? Ja. Her er nogle gode markører, som du kan bruge til at få en bedre forståelse af dine vaner, og hvordan det egentlig går med den Google-søgning. En ting, jeg gerne vil sige, er, at hvis du søger efter det samme spørgsmål, vil du En ting, jeg gerne vil sige, er, at hvis du søger efter det samme spørgsmål, vil du igen, for eksempel, hvordan jeg øger min fertilitet eller bliver hurtigere gravid ? [00:06:39] Det er hurtigt et tegn på, at det er ved at blive en vane. Når du lukker Google, føler du dig så frustreret eller måske irritabel, skyldig eller endnu værre end da du startede? Måske er det, fordi du ved, at det er blevet en usund tidsrøver for dig. Måske er det, fordi du ved, at det er blevet en usund tidsrøver for dig. . Måske oplever du også, at du ikke kan fokusere på noget andet i løbet af din uge dage, og du føler en konstant trang til bare at tjekke en gang til. [00:07:11] Arbejde kan næsten føles som et nødvendigt onde, fordi det forstyrrer din Google-tid. Du bruger timer hver dag på at sidde fast i din søgning efter svar eller resultater, der kan hjælpe dig. Måske skjuler du også din søgehistorik, fordi du ikke vil have, at andre skal vide det. Måske skjuler du også din søgehistorik, fordi du ikke vil have, at andre skal vide det. hvor meget tid du bruger. Mit bedste råd til dig i dag er, at hvis det ikke er nyttigt, så er det skadeligt. [00:07:44] Hvis du ikke får det bedre, er det ikke godt. Men hvad gør man ved det? Faktisk kan enhver vane brydes. Så her er nogle måder at sætte nogle grænser på, når det gælder din Google Så her er nogle måder at sætte nogle grænser på, når det gælder din Google søgninger. For det første skal du prøve at lægge din telefon væk, så den ikke er i dit synsfelt. For eksempel ved siden af dig på skrivebordet – sæt den i et andet rum. [00:08:10] Hvis jeg ved, at min telefon befinder sig et helt andet sted, kan jeg lettere modstå fristelsen til at tjekke e-mails og sociale medier. Det er lidt af en refleks at række ud efter den, når den er der. Men hvis det er i et andet rum, kan jeg lade den være. Når du føler dig fristet til at google, så spørg dig selv: "Hvordan vil jeg have det bagefter? Når du føler dig fristet til at google, så spørg dig selv: "Hvordan vil jeg have det bagefter? Vil jeg føle mig endnu mere forvirret?" Skyldfølelse over den spildte tid, jeg har brugt, mere nedtrykt og håbløs. [00:08:41] Hvis svaret er ja, så mind dig selv om, at Google kun vil forværre det følelse. Og vigtigst af alt: Prøv at sige det højt. Jeg ved godt, det lyder mærkeligt, men der er ikke noget, der hjælper så meget som at sige det højt – hvad du googler, for at hjælpe dig med at se, om det er nyttigt eller ej. hvad du googler, for at hjælpe dig med at se, om det er nyttigt eller ej. Hvis det er for pinligt at sige højt, så har du dit svar. Hvis du har brug for at søge efter noget specifikt, for eksempel et præcist spørgsmål, [00:09:12] prøv at sætte en timer på din telefon til, lad os sige, fem minutter. På den måde sikrer du, at det, du søger efter eller undersøger, er målrettet, og du ikke bliver distraheret og pludselig går andre veje. En anden god ting kunne være at få nogen til at google ting for dig. Det kunne være En anden god ting kunne være at få nogen til at google ting for dig. Det kunne være en ven eller en partner, som ikke bliver distraheret, og du får de relevante og nyttige oplysninger, som du måtte have brug for. Med andre ord kan du få svar uden at blive suget ind i denne [00:09:47] Google-spiral. Jeg ved, at vi er vokset op med viden om, at Google har svaret på alt. Men jeg kan ærligt sige, at Google ikke ved, hvorfor du ikke får gravid eller fastholde en graviditet. gravid eller fastholde en graviditet. Og selv om lægen måske ikke har alle svarene, så kender de din situation betydeligt bedre end Google. [00:10:13] Jeg håber, at du kan blive inspireret til at reflektere lidt over dine Google-vaner, og at det kan frigøre tid til alle de andre dejlige ting, du også har brug for. være i stand til at være lige her i situationen med fertilitetsbehandling, som kræver så mange kræfter. kræver så mange kræfter. Tak for i dag. Vi ses. [BLANK_AUDIO]